Елена, здравствуйте. В целях профилактики, надо пройти мед обследование, которое полезно каждому человеку. По многим причинам важно видеть и слышать человека. Для этого Вы обратитесь к семейному врачу (участковому терапевту) и опишите симптомы, после чего уже врач, определиться с дальнейшими действиями. С точки зрения психологии так же важно найти причины, понять, когда это у Вас началось, после каких событий — оптимальный вариант найти возможность обратиться к психологу на личный прием или онлайн в видео режиме, самостоятельно предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Елена, здравствуйте. В целях профилактики, надо пройти мед обследование, которое полезно каждому чел..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3287953-kak-izbavitsya-ot-vsd-i-trevogi. Можно с вами обсудить этот ответ?
Понять свою проблему. Понять, что панические атаки безопасны и не угрожают вашей жизни
Научиться стресс-менеджменту
Наладить здоровый образ жизни
Заниматься осознанной медитацией
Избавиться от избегания ситуаций, в которых возникает страх при помощи экспозиции
Научиться техникам релаксации, которые помогут снимать или облегчать приступ
Научиться встречать приступы с готовностью, отпуская сопротивление
Перестать бояться приступов, потому что они безопасны
Научиться техникам работы с тревожными мыслями
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте вам нужно:Понять свою проблему. Понять, что панические атаки безопасны и не угрожают ва..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3287953-kak-izbavitsya-ot-vsd-i-trevogi. Можно с вами обсудить этот ответ?
Добрый день!
ВСД как диагноза в принципе не существует.
Но можно говорить о вегетативной дисфункции, которая может быть тесно связана с тревогой.
Я бы посоветовала поработать с психотерапевтом над этой проблемой, а также заняться своим питанием и спортом.
Всего Вам доброго!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Добрый день!
ВСД как диагноза в принципе не существует.
Но можно говорить о вегетативной дисфункц..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3287953-kak-izbavitsya-ot-vsd-i-trevogi. Можно с вами обсудить этот ответ?
ВСД и повышенная тревога — это механизмы психики, за которым может скрываться множество вариантов причин и ситуаций, скорее всего родом из детства или юности, которые проявились во взрослой жизни в виде этих симптомов. Ваша психика, когда-то столкнулась с каким-то вопросом, и выработала для себя все эти механизмы ухода. В дальнейшем, этот механизмы могут исчезать, а могут взяться за основные форматы реакции.
ВСД и повышенная тревога — это симптомы, поэтому самостоятельно определить причины их появления и избавится от них тяжело. Что-то в вашей жизни было такого, что способствовало формированию всех этих тревог и симптомов. При столкновении с какими вопросами это проявляется больше всего? Когда это появилось первый раз? Что происходило в вашей жизни, когда только появились эти симптомы? От каких тревог уводят эти симптомы? Какие события у вас были в жизни, начиная с самого детства, которые оказали на вашу психику такое влияние? Какие у вас отношения с родными и близкими? Как проходило ваше детство и воспитание? ... — на все эти и многие другие вопросы необходимо искать ответы, которые спрятаны в вашей истории жизни, соответственно знаете их только ВЫ! Поэтому, предлагаю вам найти причины появления подобной реакции психики, а не только бороться со следствием. Сделать это можно в процессе консультаций, найдя истоки событий, которые сформировали эти симптомы, дать им оценку с позиции сегодняшнего дня и тогда психика откажется от них из-за ненадобности.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Елена!
ВСД и повышенная тревога — это механизмы психики, за которым может скрывать..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3287953-kak-izbavitsya-ot-vsd-i-trevogi. Можно с вами обсудить этот ответ?
Уважаемая Елена!
При ВСД и тревоге эффективен сеанс психокатализа по видеосвязи. О методе читайте в Интернете. Обращайтесь!
Помогу!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Уважаемая Елена!
При ВСД и тревоге эффективен сеанс психокатализа по видеосвязи. О методе читайте в..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3287953-kak-izbavitsya-ot-vsd-i-trevogi. Можно с вами обсудить этот ответ?