У меня 2 проблемы. 1)Когда выхожу на улицу начинается паника и когда прохожу мимо людей боюсь.2) Настроение часто изменяется в худшую сторону. Что это такое со мной - вопрос №3348606
Здравствуйте Олеся!
Для более детального анализа ситуации необходима психологическая работа с вами и больше информации. Начните индивидуальные консультации с психологом на сайте. Это будет более эффективный способ вам помочь разобраться в себе.
Удачи и мудрых решений вам!
С уважением психолог Юлия.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте Олеся!
Для более детального анализа ситуации необходима психологическая работа с вами ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3348606-u-menya-problemi-kogda-vihozhu-na-ulicu-nachinaetsya-panika-i-kogda-prohozhu-mimo-lyudej-boyus-nastroenie-chasto-izmenyaetsya-v-hudshuyu. Можно с вами обсудить этот ответ?
Олеся, здравствуйте. В целях профилактики, надо пройти мед обследование, которое полезно каждому человеку. По многим причинам важно видеть и слышать человека. Для этого Вы обратитесь к семейному врачу (участковому терапевту) и опишите симптомы, после чего уже врач, определиться с дальнейшими действиями. С точки зрения психологии так же важно найти причины, понять, когда это у Вас началось, после каких событий — оптимальный вариант найти возможность обратиться к психологу на личный прием или онлайн в видео режиме, самостоятельно предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Олеся, здравствуйте. В целях профилактики, надо пройти мед обследование, которое полезно каждому чел..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3348606-u-menya-problemi-kogda-vihozhu-na-ulicu-nachinaetsya-panika-i-kogda-prohozhu-mimo-lyudej-boyus-nastroenie-chasto-izmenyaetsya-v-hudshuyu. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте, Олеся!
Страхи, фобии, паники, частая смена настроения — это механизмы психики, за которым может скрываться множество вариантов причин и ситуаций. Ваша психика, когда-то столкнулась с каким-то вопросом, и выработала для себя все эти механизмы ухода. Это симптомы, поэтому самостоятельно определить причины их появления и избавится от них тяжело. Что-то в вашей жизни было такого, что способствовало формированию всех этих тревог и симптомов. При столкновении с какими вопросами это проявляется больше всего? Когда это появилось первый раз? Что происходило в вашей жизни, когда только появились эти симптомы? От каких тревог уводят эти симптомы? Какие события у вас были в жизни, которые оказали на вашу психику такое влияние?... — на все эти и многие другие вопросы необходимо искать ответы, которые спрятаны в вашей истории жизни. Поэтому, предлагаю вам найти причины появления подобной реакции психики, а не только бороться со следствием. Самостоятельно это сделать, без участия психолога, тяжело, поэтому для вас будет лучше, эффективнее, быстрее и проще обратиться к выбранному вами психологу и начать индивидуальные консультации.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Олеся!
Страхи, фобии, паники, частая смена настроения — это механизмы психики, за кот..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3348606-u-menya-problemi-kogda-vihozhu-na-ulicu-nachinaetsya-panika-i-kogda-prohozhu-mimo-lyudej-boyus-nastroenie-chasto-izmenyaetsya-v-hudshuyu. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте, Олеся! Очень похоже на паническую атаку, которую успешно можно скорректировать на консультации психолога. Предлагаю применять дыхательную гимнастику, чтобы снизить панику.
" Глубокий вдох, четыре отрывочных выдоха. Затем, глубокий вдох и 7 отрывочных выдоха. И снова глубокий вдох и десять отрывочных выдохов".
Но с Вашим состоянием надо разобраться на консультации психолога, так как причины возникновения таких реакций могут быть разные.
Здравствуйте, значит что-то сидит в вашем подсознании такое, что вызывает чувство тревоги. Какое то негативное убеждение. Необходимо выяснять причины. Узнать предысторию этих симптомов.
Обратитесь к специалисту для индивидуальной консультации.
С уважением, Алина
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, значит что-то сидит в вашем подсознании такое, что вызывает чувство тревоги. Какое то ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3348606-u-menya-problemi-kogda-vihozhu-na-ulicu-nachinaetsya-panika-i-kogda-prohozhu-mimo-lyudej-boyus-nastroenie-chasto-izmenyaetsya-v-hudshuyu. Можно с вами обсудить этот ответ?