Как перестать переживать, испытывать тревогу и панические атаки? - вопрос №4895939

Добрый вечер.
Зависит от ситуаций, в которых тревога и панические атаки возникают.
Вообще тревога это эмоция, сопровождающая человека перед принятием решения и осознания опасной ситуации, то есть это реакция, предупреждающая опасность, которая является нормальной реакцией человека.
Когда в жизни человека не происходит резких изменений и опасных ситуаций, то тревога и страх начинают мешать ему жить, предупреждая об опасностях, которые на самом деле таковыми не являются, то есть предупреждая об иллюзии опасности

Добрый вечер!
А о чём Ваши переживания?
Вам нужно попытаться отследить страхи, о чём Вы думаете в эти моменты, что ощущаете, чувствуете, при каких обстоятельствах страхи, тревога сильнее, а при каких слабее или вообще нет.
Что происходит в Вашей жизни? Нужно разбираться и работать над этим.
Для начала нужно исключить причины со стороны врачей, а после работать над тем, что произошло, возможно, скрывается какая-то ситуация, с которой Вы не справились и она выходит в тревожное состояние.
Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: «О чем я сейчас подумала/подумал? Чего такого страшного я боюсь?». Спросите себя: «Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?». Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Отслеживайте свои страхи. Определите, что конкретно Вы боитесь и скажите себе: «Я боюсь...». Найдите в себе страхи (несколько). Далее проанализируйте, какие страхи реальные, а какие надуманные. Напишите страхи, которые у Вас возникают (заведите дневник) и распределите, какие страхи реальные, а какие надуманные.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: «У меня есть мысль, что… Но, это только лишь моя мысль и не более». Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, панические атаки, то необходимо очно обратиться к психиатру.
Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.
Вы также можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в своих переживаниях.
Удачи!

Здравствуйте!
От ПА эффективен сеанс психокатализа онлайн.
О методе читайте в Интернете и выберите специалиста.
С тревожностью также есть методы работы онлайн.

для начала расскажите пожалуйста о чём конкретно вы переживаете