аэробика и питание - вопрос №60329

Доброго времени суток!

Вопрос не в том, кушаете Вы вообще или нет. Не в этом дело, а том, КАК   Вы кушаете и ЧТО!!!

В этом ключ к потере веса и его стабилизации в дальнейшем.

То, что Вы ограничиваете свой организм в питании в день тренировок ничего хорошего, кроме плохого не принесет Вам. Не сразу, но постепенно Вы будете терять мышечную массу. Ей просто не из чего нарастать, если Вы не кормите свой оргнизм соответственно Вашим нагрузкам.

Занятия спортом или аэробикой — это только часть программы, причем не самая главная. Важная, но не главная.

Могу дать вам рекомендации по питанию, результаты будете наблюдать уже на второй неделе.

Пишите в чат, поговорим.

Благословений Вам!

Здравствуй, Катя. Могу подобрать индивидуальный метод для скидывания веса.Пишите в личку.Консультация бессплатна.

Только постоянные физические нагрузки и правильное питание смогут Вам помочь. На данный момент Вы должны заниматься аэробной тренировкой, т.е. бегом. Попробуйте и увидите результат уже через неделю. P.S. Кушать нужно часто и по чуть-чуть, тогда не будет откладываться лишний жир.

Чтобы был эффект от тренировок, лучше сочетать аэробные кардио нагрузки (бег, прыжки, танцы)с силовыми упражнениями (гантели, тренажеры, отжимания). Если вы ходите в спортзал на 1,5 часа, то 45 минут уделяйте кардионагрузке и 45 минут силовой. Это поможет укрепить мышечную массу, разогнать метаболизм и тем самым сжечь больше калорий. И не бойтесь стать как Шварцнеггер - это практически невозможно для женщин.

Насчет питания после тренировки - есть надо сразу (белки и углеводы), лучше в первые 20 минут. Все съеденное в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Если не есть в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл! В результате немного сожгется жира, а прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет!

Для того, чтобы похудеть, надо есть, а не голодать. Питаться надо правильно и в нужном количестве.

Здравствуйте, Катя! Да, у Вас все дело именно в  режиме питания. Наш организм устроен так, что если он получает питание редко в течение дня, то он ''думает'', что пищи может и не быть, и  запускается механизм выживания: обмен веществ замедляется для сохраненич энергии, организм начинает использовать для питания, чтобы выжить, жировые запасы, припасенные как раз на случай голода, которые образуются на талии и животе. Поэтому, Вам нужно питаться не 1-2 раза в день, а равномерно 5-6 раз небольшими порциями, для лучшего усвоения съеденной пищи и для того, чтобы обмен веществ был ''раскручен'', чтобы все сьеденное усваивалось, а не шло в жир. Питание, соответственно, не жирное, не мучное, низкоуглеводное.  Видимый результат обязательно будет, но не сразу. Запаситесь терпением и достигните своей цели! Удачи!