быстро забиваются мышцы - вопрос №90788

В том, что мышцы быстро забиваются ничего плохого нет! Эти снаряды у многих быстро забывают мышцы. Известны случаи когда неплохие атлеты с высокими физическими данными, с трудом выпоняли более 2х подходов на уазанных снарядах.  В любом упражнении между подходами следует достаточно отдыхать, чтобы прошло восстановление мышц для следующего подхода. Кроме того следует поработать над выносливостью.  Упражнения также можно усложнять (например приявязывая к ногам груз) и варьировать способы выполнения, что позволит разнообразить нагрузку и увеличить потенциал, для  большего количества повторений и подходов.

Здравствуйте, sportsmen.

Когда мышцы «забиваются» это показатель того что они хорошо проработаны.

На турнике и брусьях ты работаешь с собственным весом.

Предположим что твой вес 80 кг. То на каждую сторону приходится по 40кг.

Теперь берем гантельки по 40кг и делаем классические сгибания рук -

 работаем бицепс. Засеки время! Если проработаешь 25 мин, честь и хвала!

(попробуй ради эксперимента)

                       Качественных Тебе тренировок! Удачи!

Могу предложить такую программу — я этот набор  рекомендую нашим спортсменам:

http://velostreetsd.at.ua/index/produkty_dlja_sportsmenov/0-204

 Нужно правильно «кормить» тело при любых тренировках! 

Естественно можно брать не все, периодически сменять пару продуктов на другие… Но первые два — это классика!

Пишите в личку — отвечу на вопросы и как и где преобрести со скидкой 20%

:)

Плохого в этом ничего нет. Наоборот, это имеет лучший эффект, чем бы Вы ничего не чувствовали.

Если Вас сильно это смущается, то стоит добавлять отягощение, увеличивать отдых между подходами и работать в диапазоне 6-10 повторений.

Если же Вам хочется увеличить свою силовую выносливость, то также увеличивайте отдых между подходами (до полного восстановления), а каждый подход выполняйте на максимальное количество повторений. Делайте не более 3-х таких подходов на 1 группу мышц.

На турниках и брусьях работают не только основные группы мышц, но и мышцу мелкой моторики, по этому, конечно, ощущения от тренировки и после, будут совсем другие.+ ко всему, всё зависит от кол-ва повторение в подходе. Можно забиться за 1, 2 подхода, и можно растянуть на 6 и 7.

Полагаю, нужно пересмотреть программу, или план занятия на улицу. На тренировке не главное быстро забиться, нужно умеренно распределять нагрузки, дабы сильно не перегрузить организм. После такой резкой забивки можно почувствовать не прилив, а наоборот упадок сил. 

Так что, просто распределяйте нагрузку как следует, не спеша, и всё будет отлично!

Добрый день! Плохого нету ничего, если работать до отказа то так и должно быть!

Другое дело что значит «забиваются» жжение от выделяемой молочной кислоты?

Советую убрать отказы и заниматься  с запасом в 1-3 повторения, а уже в последнем до отказа!