Уважаемые эксперты, как вернуться к нормальному режиму дня? - вопрос №1290599

Здравствуйте, Марианна!
А у Вас точно нет причин для бессоницы? Обычно режим возвращается сам в течении 7-10 дней даже у самых стойких… Ведь мозг перезагружается с 23.00 до 3.00… А Ваш уже месяц не перезагружается... 

Доброе утро. Марианна, ответ на ваш вопрос «Как же вернуть наконец-то нормальный адекватный режим?»
Ответ. Вы успешно сломали природный условный рефлекс  сна, попробуйте ввести своеобразный ритуал: 
*планируйте свои дела на раннее (5-6)  утро.
*скажите мужу, что хотите сменить режим сна и попросите его вас помочь в этом, например, на первых порах ложиться спасть вместе с мужем, часов в 10 вечера ( с 10 до 12 -это сон красоты), пусть стоит рядом пока вы не выключите компьютер. 
*спальню хорошо проветривайте – воздух должен быть  достаточно прохладный,
*перед сном нужно стараться думать о чем-то приятном,  хорошем, успокаивающем вас
*ни в коем случае не есть перед сном (только за 2-3 часа), никаких возбуждающих напитков, например, кофе и чай (пить можно только воду и кефир)
*получасовые прогулки перед сном.
Помните, решить проблему максимально быстро и эффективно поможет специалист. Мудрости вам