Алина, здравствуйте. Однозначно, надо обратиться к врачу, после чего уже определиться с дальнейшими действиями. В Вашем обращении нет ничего предосудительного, а именно так и НАДО ПОСТУПАТЬ. Самой можно пойти в «другую сторону», делать то, что может навредить здоровью. От всей души, желаю Вам — УСПЕХОВ и ВСЕГО САМОГО НАИЛУЧШЕГО!!!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Алина, здравствуйте. Однозначно, надо обратиться к врачу, после чего уже определиться с дальнейшими ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1425384-zdravstvujte-kak-izbavitsya-ot-panicheskih-atak-luchshe-idti-k-nevrologu-ili-spravlyatsya-samoj-kak. Можно с вами обсудить этот ответ?
Алина, совсем запутались? Здравствуйте! Вы пишете сейчас психологам — это не врачи и спрашиваете про врачей-неврологов? «справляться самой» — это вообще не обсуждается, для этого не нужно искать сайт с экспертами. Теперь важное: если то, что с Вами происходит — это панические атаки, а определить это может только обследование, тогда панические атаки лечат врачи-психотерапевты (внимание! не психиатры! и не неврологи!).
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Алина, совсем запутались? Здравствуйте! Вы пишете сейчас психологам — это не врачи и спрашиваете про..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1425384-zdravstvujte-kak-izbavitsya-ot-panicheskih-atak-luchshe-idti-k-nevrologu-ili-spravlyatsya-samoj-kak. Можно с вами обсудить этот ответ?
В основе панического страха нередко лежит эмоциональная нестабильность, впечатлительность и импульсивность. Хронический стресс способен обострить это состояние и спровоцировать первый приступ панического страха. Пусковым механизмом также может быть ситуация психоэмоциональной перегрузки, например, выступление на сцене и поездка в столичном метро после жизни в провинциальном городе.
учащение сердцебиения;
пробегающая по телу дрожь;
оцепенение и временный паралич;
удушье;
хаотические мысли или их полное отсутствие;
ощущение ужаса;
Необходимо выяснить первопричину. Самый первый приступ панического страха обычно оставляет неизгладимый след в памяти человека. Лечение такого состояния требует обязательного участия психотерапевта.
Но что Вы можете делать уже сейчас? Рекомендую упражнение.
Если Вы почувствуете приближение приступа, то с помощью простых дыхательных упражнений Вы сможете быстрее успокоиться и начнете лучше себя контролировать. Но не стоит ждать приступов, чтобы усовершенствоваться в этих методах. Повторяйте упражнения два раза в день в течение десяти минут – это не только поможет Вам в трудную минуту выполнить все без ошибок, но и сделает более редкими сами приступы.
Постарайтесь расслабиться. Положите одну руку на грудь (в области декольте), а вторую руку поместите над диафрагмой (примерно между желудком и линией начала грудной клетки). Сделайте медленный, глубокий вдох через нос, считая до пяти. Рука на груди при этом должна оставаться неподвижной, а рука над диафрагмой должна подняться – то есть вдох делайте не грудью, а как бы животом, поднимая диафрагму. Это обеспечит наиболее глубокий вдох.
Когда дойдете до счета «пять», так же медленно выдыхайте через нос. Концентрация внимания на руках, подсчет и медленное глубокое дыхание помогут сосредоточиться и успокоиться. Продолжайте дышать так, пока не почувствуете, что приступ паники прошел и Вам стало легче.
Упражнение для мышц.
Найдите удобное положение, чтобы Вы при этом могли сидеть или, что еще лучше, лежать. Закройте глаза и обратите все свое внимание на пальцы рук. Согните их и, считая до пяти, сожмите так сильно, как только сможете; после счета «пять» разожмите их и расслабьтесь.
Далее сосредоточьтесь на ногах. Напрягите и сожмите пальцы ног, считая до пяти, затем расслабьтесь.
Продолжайте дальше работать со своим телом, выделяя все новые группы мышц: икры, бедра, ягодицы, живот, грудь, плечи, шея – весь «путь» от ног до лица. К тому времени, как вы будете сокращать и расслаблять мышцы лица, Вы уже будете чувствовать себя совершенно спокойно.
Обязательно обратитесь за очной помощью к психотерапевту.
Счастья Вам, гармонии и душевного мира!
С уважением, Lika
Р.S. Уважаемые клиенты, не забывайте оценивать ответы наших экспертов, которые потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваши вопросы. Отметьте, пожалуйста, лучший ответ ЗВЁЗДОЧКОЙ
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Алина!
В основе панического страха нередко лежит эмоциональная нестабильность, впеч..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1425384-zdravstvujte-kak-izbavitsya-ot-panicheskih-atak-luchshe-idti-k-nevrologu-ili-spravlyatsya-samoj-kak. Можно с вами обсудить этот ответ?
Добрый день. Алина, при панических атаках (ПА) обращаются к психотерапевту, а не неврологу. Причем, вы можете обратиться за квалифицированной помощью к сертифицированному психотерапевту, которого, к слову, вы можете найти на нашем сайте, и, который проработает ваши иррациональные страхи (ПА-панические атаки) с помощью индивидуально подобранной системы безмедикаментозных методов психотерапии, о некоторых из которых, как и о методах самопомощипри ПА (панических атак) вы можете почитать здесь: www.liveexpert.ru/e/v41584762 -в самом внизу страницы на зеленой полоске «Новые блоги эксперта»- кликните и начинайте читать со страницы 1. Помните,решить проблему максимально быстро и эффективно поможет специалист. Мудрости вам
Уважаемая Алина!
Все зависит от деталей.
Можно сходить к врачу-психотерапевту и посмотреть за эффектом.
Со своей стороны могу предложить сеанс психокатализа по видеосвязи.
О методе читайте на моем сайте или в Интернете.
Обращайтесь..
Постараюсь Вам помочь…
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Уважаемая Алина!
Все зависит от деталей.
Можно сходить к врачу-психотерапевту и посмотреть за эффе..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1425384-zdravstvujte-kak-izbavitsya-ot-panicheskih-atak-luchshe-idti-k-nevrologu-ili-spravlyatsya-samoj-kak. Можно с вами обсудить этот ответ?