как побороть депрессию после измены мужа? как заново полюбить себя? - вопрос №1698290

Направление ответа во многом зависит от того, расстались ли вы или остаётесь с ним, в браке. Предположу, что Вы свободны для всего нового — отношений, людей, развития, себя обновлённой. Вам следует в спокойном состоянии, наедине с собой осознать тот факт, что Вы с этим человеком расстались, перестали быть парой, единым целым, он таким способом показал своё отношение к Вам и всему, что было между вами, решил свою жизнь  перестроить, улучшить, научиться жить без Вас. Так же нужно поступить и  Вам — имеете полное право, просто обязаны стать счастливой, для себя любимой начать жить. Он больше не дорожит Вами, но это совершенно не значит, что это не будут делать другие и что Вы не можете дорожить и любить себя. Попробуйте от мужа эмоционально отсоединиться, прекратить по возможности любое участие в его жизни (вообще никак не направлять внимание, а следовательно и энергию, в его сторону, в прошлое), не интересоваться, не общаться совсем, разве только исключительно по вынужденным поводам и  начать строить свою новую счастливую жизнь, осознав, что без него это вполне возможно. Измена, как и расставание, всегда несут негативные эмоции и боль. Но Вы видимо слишком глубоко погрузились в их переживание, совсем забыв о себе, о своей сущности как женщины, своей цельности и ценности. Вами управляет обида, тревога, возможно страх неизвестности, быть одной, а бояться — значит  позволять своим эмоциям управлять собой, снимать с себя ответственность за происходящее, отказываться от принятия решений, останавливаться на пути  развития. Но чего бы страх ни касался, его причина глубоко внутри нашего сознания, это только наша мысль, эмоция, порождаемая нашим мозгом, а значит мы сами можем от неё избавиться. Ведь всё вокруг нас, вся наша жизнь, её обстоятельства зависят от нашего восприятия их, это мы сами своими мыслями, поступками, желаниями, решениями, словами, даже внешностью создаём свой мир вокруг, привлекаем в него определённое окружение, события и людей, программируем наше будущее: ждёте, что случится плохое — оно случится, верите всей душой, что всё будет хорошо — так и будет, поверьте. Источник всего, что с нами происходит, как и сил помощи самим себе, всегда у нас внутри. Анализируя сами для себя Ваши отношения, знайте, что бы ни произошло, Вы ни в чём совершенно не виноваты в одностороннем порядке (оба партнёра всегда в равной степени играют роль в возникновении их проблемы), достойны быть счастливой, любимой, ни за что, просто за то, что Вы есть, ничего для этого специально не делая и не заслуживая, не вкладывая в этот процесс осмысливания того, что произошло и почему, всех сил, времени, не превращая ожидание, страдания в смысл своего бытия. Давайте примем произошедшее, как жизненный опыт, освободимся от неправильного восприятия себя и негативных эмоций, начнём становиться самой собой и осознаем свою ценность как человека, прекрасной женщины, красоту, ум, доброту, отзывчивость, юмор и все прочие положительные качества (их у Вас — уйма, допишите сами! это психологическое упражнение). Никакие средства эффекта не дадут, пока Вы сами внутри себя не создадите необходимую гармонию. Начинайте жить для себя, в радость и удовольствие, в полном смысле этих выражений. Подумайте, какое занятие Вам в жизни приносит радость, доставляет удовольствие-им и занимайтесь. Вам стоит уделить внимание себе любимой, перестать зацикливаться на произошедшем, обдумывании мотивов и следствий поведения мужа и повернуться, а точнее полностью переориентироваться исключительно на себя — жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на иллюзии и тех, кто не дорожит Вами. Смысл жизни никуда не делся, всегда есть ради чего и кого жить, смысл находят даже те, кому осталось жить несколько дней. Перестаньте расстраиваться, воображать все ужасы, этим никак не помочь себе. Так же не ищите спасения от одиночества, опору в других людях, мужчинах — ищите внутренний источник жизненных сил  он у Вас есть. Для того, чтобы пережить любые негативные события, необходимо дать выйти эмоциям, переживаемым в результате этого события (они до сих пор у Вас внутри, не пережиты, не отреагированы) — дайте им выход, плачьте, кричите, бейте подушку или грушу в спортзале, разбейте, разорвите что не жалко, напишите на листе бумаги всё, с чем хотите навсегда расстаться, весь негатив и разорвите его, сожгите — станет легче, проверено опытом. Есть приятные Вам и приемлемые для Вас физические упражнения, ещё прогулки на природе дают колоссальный заряд энергии, если по-настоящему проникнуться получаемыми ощущениями — найдите свой способ зарядиться позитивом. Посмотрите на ситуацию с такой точки зрения: расставание и пребывание наедине с собой — это не только грустные эмоции, они пройдут, это так же и возможность понять себя, опыт, шанс найти радующее занятие, привлечь в свою жизнь человека, который оценит Вас именно такой, какая Вы есть, полюбит, даст Вам почувствовать, что Вы — лучшая, потому что так и есть, посмотреть на мир глазами свободно распоряжающегося своим временем и собой человека… и много ещё чего. Поймите, что Вы никому ничего не должны, не обязаны в угоду кому-то, несоответствия чьим-то стандартам чувствовать себя несчастной.  Не растворяйтесь никогда в другом человеке и отношениях, сохраняйте свою целостность. Не позволяйте, чтобы ощущение счастья и полноты жизни зависело у Вас от другого человека, его мнения или поведения. Просто обратите внимание на себя, поймите, что самая главная ценность для Вас — это Вы сами. Что делать дальше со своей жизнью — выбор только за Вами. Начните сами менять всё так, как хотите, не ждите, что то-то сделает её счастливее — сами заполните её желаемым, новым, положительным содержимым: словами, мыслями, поступками, встречами с приятными Вам людьми, традициями, радующими занятиями, праздниками, эмоциями, событиями, восторгом, драйвом и позитивом. Переключитесь на саму себя. Займитесь поиском возможностей получения радостных эмоций-сейчас для Вас это, как санаторно-курортное лечение, отдых, врачи и лекарства вместе взятые. Любите себя, цените и уважайте -так же будут к Вам относиться и люди, мужчины. Позвольте себе стать счастливой независимо от присутствия в Вашей жизни других людей. Всякая любовь начинается с любви к себе, поэтому полюбите себя такой, какая Вы есть, и отношение к Вам со стороны других людей тоже изменится в лучшую сторону. Любовь к себе — это безусловное принятие себя таким, какой есть, умение видеть в себе положительные и отрицательные черты, развивать хорошие, не отрицать, не отказываться от плохих (хотя однозначно плохих и хороших нет, во всём есть 2 стороны), понимать свои желания, чувствовать, что ты хороший не зависимо от мнения окружающих, возраста, образования, финансов, внешности, статуса. Чувство самоценности — это глубоко внутренняя непоколебимая и не зависящая ни от чего уверенность в том, что ты сам по себе ценен, важен, достоин любви, счастья, уважения и всяческих похвал. Всё у Вас будет хорошо, поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к самой себе (это и есть любовь к себе). Не ждите никогда, что кто-то поможет, подскажет, примет решение за Вас, сделает Вашу жизнь счастливой — стройте её сами, наполните новым желаемым содержимым. Сделайте всё самое лучшее для себя сами. Будьте хорошей прежде всего для себя, станьте сами для себя главной ценностью, объектом приложения усилий, жизненным ориентиром, Вы этого стоите, сами себя никогда не бросите, не обидите, не предадите. Негативную информацию, эмоции, постоянно вспыхивающие у Вас внутри при воспоминаниях о прошлом, замените на позитивную: как только начнёте думать о плохом, реагировать обидой, тревогой — остановитесь, отвлекитесь, перенаправляйте эту энергию на любую приятную, полезную, развивающую, способную порадовать или удивить, информацию. Если будете делать это постоянно, быстро привыкнете и будете переключаться почти автоматически (негатив ведь именно так, изниоткуда, без Вашего желания возникает). Если интересуют способы, идеи по поводу переключения на позитивные мысли — пишите в чат, помогу, научу, объясню. Верьте в себя, Вы сможете, всего добьётесь, всё у Вас получится, ничего не бойтесь — живите с этими мыслями. И мужчина с Вами рядом будет самый лучший. Каждый человек сам выбирает, быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе быть какой хотите. Действуйте. Это очень короткий ответ. Хотите поддержки и профессиональный совет — обращайтесь, всегда рада помочь, поддержать, подобрать приемлемые пути выхода из ситуации. Удачи, любви и гармонии с собой. За оценку ответа, буду благодарна.

Здравствуйте, Кристина. Прежде всего не брать вину на себя, не считать, что если бы я была такая-то...., то измены не произошло бы… Каждый человек проживает свою жизнь. Вы ни за кого не ответственны, кроме себя, никому не должны, кроме себя. Научитесь любить и ценить себя. Цель нашей жизни-стать счастливой… Станьте ей… Поблагодарите судьбу за это испытание и идите дальше… Удачи и мудрости Вам.

Доброе утро. Кристина, ответы на ваши вопросы
Ваш вопрос "как побороть депрессию после измены мужа?"
Ответ. Учитывая, что измена- это одна из сильнейших психотравм, вам нужно обязательно обратиться к семейному психотерапевту и прорабатывать её, с применением специального комплекса безмедикаментозных психотерапевтических методов.
Ваш вопрос "как заново полюбить себя?"
Ответ.  Вам стоит:
а)прекратить жалеть себя, потому что жалость -губительное чувство, которое скатывает вас в болото бездействия, взращивание негативных эмоций и вводит в депрессивные настроения;
б)осознать, что измена, как и любая психотравма, как мощнейший стресс:
*уронила вашу самооценку и её нужно поднимать,
*поспособствовала появлению страхов, которые нужно убирать,
*меняет привычные условия существования семьи,
*требует освоение новых моделей поведения и методов взаимодействия, в том числе и сексуальными,
*наполняет негативными эмоциями, от которых важно освободиться. 
Помните, выбрав профессионала, вы затратите на решение вашей проблемы, минимум психоэмоциональных и временных ресурсов. Мудрости вам.

Кристина, как бы не было тяжело эмоционально, но но старайтесь переключать свое внимание на что угодно, что может вам принести хоть «крупицу удовлетворения, а затем, и радости, удовольствия!
Сейчас ваши все мысли, чувства и энергия ПОДКЛЮЧЕНЫ к тому негативу, к обидам, к человеку, кто причинил вам душевную травму! Он не вам изменил (так старайтесь понять и принять), а живя с одной женщиной, пошел к другой — такая натура у него! Да, если что-то неладное происходит в семье — то виноваты супруги в этом, но только — ОБА!!!!!!!!!
И если он сам по себе, как „особь мужского пола, изначально был “запрограммирован» на хождение " по женщинам", то вы, чтобы не делали, его суть, вы бы никак не изменили, поэтому — не принимайте на свой счет его «беготню»и к другим, или, пока, к другой женщине! Придет время — и ей изменит, коль он такой!
Ну и Бог ему судья! Еще здоровье свое тратить на переживание! Разве вам здоровье не нужно? Его беречь надо, не так ли? А как полюбить себя? Да очень просто — Прямо сейчас, начните что угодно делать в радость себе, ТОЛЬКО ДЛЯ СЕБЯ-ЛЮБИМОЙ!!! Не достоин он такой женщины, как вы, ну и «скатертью дорожка», другого встретите, который вас обожать будет, ценить, баловать, а так бы и жили с предателем!
Себе что хотелось давно сделать приятное, интересное, но все чего-то не хватало, так теперь делайте:" хотите — покрасьтесь в тот цвет, который вам нравится, хотите — стрижку сделайте, только, какую вы хотите, купите и одевайте ту одежду, в которой вы будете чувствовать себя королевой, хотите — займитесь любой деятельностью, которая вам будет приносить удовольствие, можете делать… да что угодно делать, куда угодно ходить, ездить,  с кем угодно, знакомиться, общаться, встречаться — себя цените, берегите, никому не позволяйте вас даже огорчать, больше смотрите сейчас веселых, юмористических передач, комедий, с подругами, друзьями, а когда и одна (пока), сходите в театр, начните (для здоровья полезно) посещать бассейн, фитнес, танц класс… И все для себя-любимой!
А там, когда ваша энергетика «заиграет» от позитива в вас, от жизнерадостного настроения, то и встретится именно тот, кто вас полюбит всей душой, с которым вы еще больше «расцвете!( я не знаю, вместе ли вы с мужем, или нет, но заботиться о себе, о своем внешнем виде и внутреннем мире — необходимо всегда, уважать себя, а не стараться все делать для дорогого! Тогда и мужчины будут больше и уважать и любить...!
Все, у вас новая жизнь — только с позитивом, с интересом!
Стройте свою жизнь такой, какой вы ее хотите иметь! Все в ваших руках!
Удачи вам, Кристина!!!

Будут вопросы, понадобится помощь, поддержка, консультация – обращайтесь, помогу! Вы — не одна! Обращайтесь!

Буду признательна за достойную оценку моего ответа! Спасибо!

Уважаемая Кристина!
Ваше состояние можно улучшить проведя с Вами сеанс психокатализа по видеосвязи. О методе читайте в Интернете.
Обращайтесь!
Поработаем!