Получить ответ

ЛИДИЯ Доброе утро. Виктория, позвольте дать вам несколько рекомендаций с позиций профессиональной психотерапии иррациональных страхов. Рекомендации. Виктория, вам стоит, как минимум: 1. Освоить до автоматизма первые методы «экстренной» самопомощи: *технику дыхания  диафрагмой (достаточно  раз 5-10) -этот способ точно включить вашу парасимпатическую систему, отвечающую за ваше спокойствие, расслабление и восстановление; *современную и эффективную технику психотерапии, например, этот 2. Обратиться к психотерапевту, хотя бы в режиме онлайн, который: *диагностирует ваше состояние (например, фобическое или паническое расстройство или др); *подберет адекватную, поставленному диагнозу, стратегию психотерапевтической помощи вам и систему адекватных  психотерапевтических мероприятий. Некоторые примеры такой работы здесь: http://www.liveexpert.ru/journal/view/523991-pobedit-strah-posleslovie   3. Понять особенности психотерапии иррациональных страхов, в процессе которого психотерапевт переформатирует «сломанные шаблоны вашего бессознательного" (иррациональный страх), выработанных на его основе способов мышления и установок, физиологических реакций и привычек. Можно с уверенностью сказать, что значительное облегчение (первый эффект) вы испытаете сразу после первой сессии. Но само основное лечение потребует временных затрат и психоэмоциональных усилий, потому что напрямую связано с природными механизмами памяти, которые еще ни кто не отменил. Любые обещания вылечить вас за один -три… сеанса чего-бы то не было «волшебного» медитационного или релаксационного — это изначальная ложь, в противном случае такому «волшебнику» присвоили Нобелевскую премию. Об основных психотерапевтических методах работы с иррациональными страхами, принятых в профессиональном мировом сообществе, прочитайте здесь:  www.liveexpert.ru/journal/view/476173-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov  www.liveexpert.ru/journal/view/477974-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov  www.liveexpert.ru/journal/view/479144-pobedit-strah-psihoanaliz  www.liveexpert.ru/journal/view/480814-pobedit-strah-gipnoterapiya  www.liveexpert.ru/journal/view/481681-pobedit-strah-kognitivno-povedencheskaya-terapiya-kpt  www.liveexpert.ru/journal/view/491344-pobedit-strah-emdr  Мудрости вам.  Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. 18.12.16

Смирнов Андрей ★ Gesmer ™ 4.9 336 отзывов Рейтинг: 359 167 4-й в Психологии Общаться в чате Уважаемая Виктория! Вам нужно снижать общий уровень тревожности и приводить мысли в порядок. ВСД — не диагноз, а его отсутствие. Это синдром, который хорошо поддается психокоррекции различными способами. Если Вам уже есть 18 лет Вы можете выбрать эксперта и проработать свои страхи и тревожность. Также рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно. Обращайтесь! Научу! Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Уважаемая Виктория! Вам нужно снижать общий уровень тревожности и приводить мысли в порядок. ВСД — ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2249736-zdravstvujte-na-protyazhenii-uzhe-pochti-polugoda-snyatsya-koshmari-kazhduyu-noch-prosipayus-razbitaya-i-napugannaya-uzhe-hot-spat-ne. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 18.12.16

Олег Викторович 4.9 89 отзывов Рейтинг: 22 504 Общаться в чате Здравствуйте Виктория! Выберете себе хорошего психолога или психотерапевта.Поработайте с ним.Ваше бессознательное вам что то хочет сказать, что то очень важное для вас.Возможно в вашей жизни не так давно произошли тяжелые психотравматические события.С кем то из близких. Теперь у вас появились за них страхи. Проблема в том, что они перешли в скрытую и подавленную форму на уровне бессознательного.Ночью у нас открывается доступ к подсознанию, а там оголяются подавленные, не прожитые, не проявленные, не принятые, не понятые эмоции и переживания. Хороший специалист поможет вам разобраться в себе, осветить внутри себя скрытый и подавленный материал, понять для чего эти ситуации пришли в вашу жизнь.Этого будет достаточно, чтобы у вас прекратились кошмары и вы перестали понапрасну беспокоиться за близких. Удачи Вам, с Уважением Олег Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте Виктория! Выберете себе хорошего психолога или психотерапевта.Поработайте с ним.Ваше бе..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2249736-zdravstvujte-na-protyazhenii-uzhe-pochti-polugoda-snyatsya-koshmari-kazhduyu-noch-prosipayus-razbitaya-i-napugannaya-uzhe-hot-spat-ne. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 18.12.16

Артур Каграманов 4.8 374 отзыва Рейтинг: 130 347 Общаться в чате Доброго времени суток. Сколько Вам лет? Вы когда то ранее обращались к психологу/психотерапевту? Если нет, то почему? Вы обсуждали свою проблему с родителями? Что они говорят? Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Доброго времени суток. Сколько Вам лет? Вы когда то ранее обращались к психологу/психотерапевту?..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2249736-zdravstvujte-na-protyazhenii-uzhe-pochti-polugoda-snyatsya-koshmari-kazhduyu-noch-prosipayus-razbitaya-i-napugannaya-uzhe-hot-spat-ne. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 18.12.16

Кудряшов Игорь 4.9 276 отзывов Рейтинг: 582 513 2-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Леушин Андрей 4.9 529 отзывов Рейтинг: 396 010 3-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Алина 1 отзыв Рейтинг: 138 Общаться в чате Читать ответы

Похожие вопросы