Получить ответ

Лучший ответ по мнению автора

Антон Теряев 4.9 392 отзыва Рейтинг: 121 113 11-й в Психологии Общаться в чате Здравствуйте! Тут проблема в привычке мыслить и оценивать события в черно-белой полярности. То при оценке события или явления присутствуют только два полюса. Например «хорошо» и «плохо». В этой системе, если какому-то событию/явлению нельзя поставить оценку «хорошо», то оно автоматически становится «плохо». «К примеру хочу заняться спортом, начинаю, но как только в чём то ошибусь начну себя убивать этими мыслями и всё, проходит сильная мотивация и приходится забросить это дело на определённое время» — яркий пример такого мышления.  Если в какой-то момент не получилось идеально, значит получается плохо. И, вдобавок, наверняка добавляется обобщение (а это тоже одна из ошибок мышления), что-то вроде «У меня никогда и ничего не получается», после чего уже делается вывод о себе как о личности («Я неспособен/неспособна, я — неудачник/неудачница.») Как с этим справиться? Самое простое — расширить шкалу оценки событий/явлений. Оценивать не в системе «хорошо-плохо» («идеально-ужасно»), а хотя бы по 10 бальной шкале, от 0 (ужасно) до 10 (идеально). Для этого требуется новый навык, которого сейчас нет, ведь сейчас есть навык оценивать «хорошо-плохо». И в этом состоит одна из основных трудностей — навык не появляется сам по себе. И после прочтения этого ответа он у Вас тоже не появится. Навык появляется в процессе реальной деятельности. То есть нужно постоянно напоминать себе о том, что «теперь я оцениваю все по более широкой шкале». При этом нормально и вполне естественно, что поначалу вспоминать и применять более широкую шкалу получится не всегда, а лишь время от времени, потом — чаще, потом — почти всегда. К психиатру с такой проблемой идти совершенно не обязательно. Можно справиться самостоятельно (если прикладывать усилия) или обратиться за помощью к психологу. Будут вопросы — обращайтесь. С уважением, Антон. P.S. Пожалуйста, не забывайте отмечать понравившиеся и лучшие ответы экспертов. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте! Тут проблема в привычке мыслить и оценивать события в черно-белой полярности. То пр..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2637106-zdravstvujte-problema-v-tom-chto-menya-skovivaet-perfekcionizm-passivnij-postoyanno-stoyu-plani-na-zhizn-na-minutu-na-sekundu-kem-stanu. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 28.10.17 Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

малахова елена владимировна 4.8 246 отзывов Рейтинг: 54 639 19-й в Психологии Общаться в чате по описанию вы пока сами не знаете что хотите  может спорт  может еще что то  какая у вас профессия  кем работаете  пишите даты своего рождения  профессию определим Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "по описанию вы пока сами не знаете что хотите  может спорт  может еще что то  какая у вас професс..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2637106-zdravstvujte-problema-v-tom-chto-menya-skovivaet-perfekcionizm-passivnij-postoyanno-stoyu-plani-na-zhizn-na-minutu-na-sekundu-kem-stanu. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 28.10.17

Кудряшов Игорь 4.9 278 отзывов Рейтинг: 584 446 2-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Леушин Андрей 4.9 531 отзыв Рейтинг: 396 787 3-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Диана 5.0 38 отзывов Рейтинг: 2 225 62-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Похожие вопросы