Я очень стеснительная, наивная,нет подруги, ни с кем не разговариваю, выйти из дома за покупками это стресс (иногда),не могу заводить знакомства. Что со мной не так? С чего начать? - вопрос №3808936

Ольга, здравствуйте. Важно причины найти и устранить. Следовательно, начать надо с анализа своей жизни и поиска причин, лучше это сделать с психологом, которого можете выбрать на нашем сайте. Уже сейчас ответьте себе на вопрос, для чего Вам подруги? Для чего Вам общение? Что Вы готовы делать, чтобы научится заводить знакомства? Важно, чтобы мотивация появилась и Вы идите на встречу волнению по принципу «бойся, но делай», если сами не знаете, что говорить, то используйте приемы активного слушания. Утром и вечером, по 10 — 15 минут, занимайтесь релаксационными техниками, где Вы будете себя представлять спокойной и уверенной в себе, уже найдите хобби вне дома, которое бы Вам нравилось и Вы хорошо проводили время. От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

Уважаемая Ольга!
Нужно работать с тревожностью и страхами.
Выберите специалиста и проконсультируйтесь подробнее.

Здравствуйте, Ольга!
«С чего начать?» — Начните с выбора психолога и обращений на индивидуальные консультации. Сколько вам лет?

Здравствуйте, Ольга! На самом деле причина есть такого Вашего состояния - это зависимость от окружающих. Вы видите других  людей, но чувствуете себя беззащитной перед ними, не знаете, что от них ожидать, что он думают о Вас, поэтому и возникает неуверенность в себе, сомнения в своих решениях, поступках и выборах, с постоянной оглядкой на других или на кого-то конкретного, как они отреагируют, как посмотрит, что подумает, Вы осознаете, что полностью уязвимы перед ним, перед его взглядом и мыслями!

Стоит отметить, что такое очень распространенно, одна из ведущих причин обращения людей к психологу — это как раз страх перед людьми, другими словами, это зависимость от мнения окружающих, и непонимание по отношению к окружающим и сомнение в самой себе.

Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось.

Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуете, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, их чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.

С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.

Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость от окружающих, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!