А ничего ему писать не надо, перелистнуть страницу и жить дальше, как будто ничего не и не было.
Рекомендую Вам простое дыхательное упражнение: на 4 счета вдох, на 4 счета выдох, на 4 счета пауза. Цикл повторять 10 раз, утром и вечером. Запишитесь на йогу, на танцы, в спортзал. Физическая нагрузка — самое лучшее средство.
P.S. Если Вы хоть как-нибудь оцените ответ, не важно плюс или минус, я буду знать, что Вы его прочитали. Это для меня очень важно. Спасибо.