здравствуйте, как побороть закрытость перед людьми ? общаюсь но как то очень закрыто и насторожено,и как сохранить при этом свою индивидуальность и энергию

Вопрос задан анонимно
22.08.22
4 ответа

Лучший ответ по мнению автора

Эксперт месяца

Здравствуйте! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.

А это говорит о том, что Вы уязвимы.

Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.

Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.

Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.

С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.

Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.

Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!

22.08.22
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Здравствуйте! 
В вашем случае есть несколько вариантов. 
У вас может быть такой темперамент, вы больше интраверт, чем экстраверт. Вам привычнее и легче быть самой с собой. Не отбрасывайте ваши природные особенности, данные вам при рождении. 
Однако если эта закрытость мешает вам в жизни, значит имеет место детская травма, когда вам запрещали быть собой, говорить о себе, заявлять о своем мнении, принимать решения. И постоянное подавление эмоций, желаний привело к закреплению такой психологической защиты как «страх, закрытость, нежелание проявляться». 
Выход: начинать проявляться в жизни, т.е. действовать, постепенно проявлять инициативу, говорить о своем мнении, делать то, что нравится. Шаг за шагом, постепенно, но системно. Без реальных действий это невозможно.  
Вспомните, кто и когда в детстве вам запрещал что-то делать, говорить — это первый ключ к пониманию себя. Выпишите все на бумагу. Все свои чувства, мысли по этому поводу. 
Желаю успехов.
22.08.22
Здравствуйте.
Выберите темы для общения на которые сможете общаться свободно. А личное можете оставить закрытым. Тогда излишние эмоции не станут расходовать Ваши силы.
22.08.22
приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. чтобы сделать это, нужно нажать на центр окошка или на название записи.


Если вы на сайте с мобильного устройства, то ответ может не отображаться и для воспроизведения нужно перейти на страницу вашего вопроса и открыть его
23.08.22

Анна Медведева

Сейчас на сайте
Читать ответы

Антон Теряев

Сейчас на сайте
Читать ответы

Тлевмагамбетов Дамир

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Страхи и фобии
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store