Каждый вечер не даю себе уснуть, иногда под утро сплю всего полтора часа. Как будто надо что-то доделать, а потом уже получить право поспать. Это появилось в школе, когда слишком много задавали, - вопрос №5067585
приходилось всю ночь делать уроки и всё равно оставались несделанные. Организм это запомнил, и разговорами его не переубедишь. Жизнь моя не сложилась по всем статьям, как я могу спать, зная это? И я не вожу самолёт или поезд, мой сон ни для кого не важен, это прихоть получается.
Здравствуйте.
«Как будто надо что-то доделать, а потом уже получить право поспать» — кто Вас в этом убедил? Согласитесь, Вы же не родились с этой мыслью, верно? Очевидно, такое поведение — результат воспитания, убеждений, которые Вам были «внушены» (например, что нужно «заслужить» отдых. Типа: сделал дело — гуляй смело!).
«Жизнь моя не сложилась по всем статьям, как я могу спать, зная это?» — Вы себя «наказываете» таким образом? За то, что жизнь «не сложилась»?
«мой сон ни для кого не важен, это прихоть получается» — для кого он «не важен» в первую очередь? Нужно обязательно ответить на этот вопрос!
Получается, мы имеем дело с негативными установками и чувством вины (гипотеза). Негативные установки можно изменить (например, с помощью НЛП. Это как вариант. Их масса!). Комплекс вины тоже корректируется.
«Организм это запомнил, и разговорами его не переубедишь» — организм, как раз, нуждается во сне. Его не нужно «переубеждать», ему нужно позволить. А вот кто ему может позволить? Есть в психологии понятие «субличность». Полагаю, Вашу можно назвать «цензором». «Цензор» и контролирует Ваше поведение, дает оценку. В процессе работы и предстоит составить новый договор с «цензором» (можно применять трансовые техники).
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте.
«Как будто надо что-то доделать, а потом уже получить право поспать» — кто Вас в ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/5067585-kazhdij-vecher-ne-dayu-sebe-usnut-inogda-pod-utro-splyu-vsego-poltora-chasa-kak-budto-nado-chto-to-dodelat-a-potom-uzhe-poluchit-pravo. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте.
Обратитесь на приём к доктору психотерапевту.
Вам нужна психотерапия в первую очередь.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте.
Обратитесь на приём к доктору психотерапевту.
Вам нужна психотерапия в первую очеред..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/5067585-kazhdij-vecher-ne-dayu-sebe-usnut-inogda-pod-utro-splyu-vsego-poltora-chasa-kak-budto-nado-chto-to-dodelat-a-potom-uzhe-poluchit-pravo. Можно с вами обсудить этот ответ?
Доброе утро, надо.
«мой сон ни для кого не важен» — он важен, в первую очередь, для Вас.
«Жизнь моя не сложилась по всем статьям» — как жизнь может складываться, когда у организма просто на просто нет ресурсов для полноценной жизнедеятельности, если Вы спите по 1,5 часа ежедневно.
Отсутствие полноценного сна оказывает прямое воздействие на нервную систему. Его нехватка приводит не только к физическому, но и нервному истощению.
«Каждый вечер не даю себе уснуть» — не даю или не получается уснуть?! Чем заняты мысли? Чем Вы занимаетесь в течение дня, вечером и ночью? Насколько долго это длится?
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Доброе утро, надо.
«мой сон ни для кого не важен» — он важен, в первую очередь, для Вас.
«Жизнь мо..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/5067585-kazhdij-vecher-ne-dayu-sebe-usnut-inogda-pod-utro-splyu-vsego-poltora-chasa-kak-budto-nado-chto-to-dodelat-a-potom-uzhe-poluchit-pravo. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте, стоит очно обратиться к врачу-психиатру, он оценит состояние и назначит лечение, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять — что тревога — это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги — 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне — сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони — чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге — это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите — так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё — где на самом деле стоит бить набат, а где — НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней — это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, стоит очно обратиться к врачу-психиатру, он оценит состояние и назначит лечение, на фо..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/5067585-kazhdij-vecher-ne-dayu-sebe-usnut-inogda-pod-utro-splyu-vsego-poltora-chasa-kak-budto-nado-chto-to-dodelat-a-potom-uzhe-poluchit-pravo. Можно с вами обсудить этот ответ?