Здравствуйте, Валентина.
Вы задали очень серьёзный и глубокой вопрос. С него начинается увлекательный путь в познании себя, в сторону того, чтобы жить в согласии с собой, где можете реализоваться свои желания и свой потенциал.
Чтобы научиться слышать свои чувства, важно их слушать и не отмахиваться. Важно настроиться именно на чувственное восприятие себя, разввернувшись от суеты ума, который снова и снова пытается сбить нас с пути (хотя таким образом словно оберегая от неприятностей — так, вместо того, что нам нравится и получается мы кидаемся в те сферы, которые якобы считаются прибыльными, тем самым изменяя себе и мучаясь уходя от своих истинных желаний.)
Для того, чтобы развернуться в сторону чувств и наконец — то понять, что же я хочу, и куда мне двигаться, важно утихомирить Ум. Для этого важно остановить эту постоянную словомешалку, это жужжело, которое у нас в голове. И хотя не удастся до конца остановить эту внутреннюю болтовню, но уже замедление этого помогает услышать тот внутренний глас, который есть у каждого из нас.
Для этого существуют такие приемы как концентрация на теле, методы осознанного дыханиия, медитация, техники активной релаксации… Одним словом — всё что связано с развитием нашей телесности и чувственности.
При этом, параллельно, важно проработать и внутренние установки и ограничивающие убеждения, которые и не дают выйти за пределы, так тщательно охраняемой Вашим умом, реальности. Ведь хоть наш ум нас и оберегает, важно помнить, что вместе с тем он нас же и ограничивает.
Здесь важно иметь смелость и решимость сделать шаг вперёд. А это тревожно. Но как гласит древняя самурайская мудрость : — Если сковал страх или тревога — делай шаг вперёд (навстречу этому страхе или тревоги.) Спасуешь — тревога поглотит тебя и отбросит назад.
Вам Мудрости, Уверенности и Решимости на Пути к Самой Себе!
С Уважением, Константин Шумилин
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Валентина.
Вы задали очень серьёзный и глубокой вопрос. С него начинается увлекательн..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/5467026-dobrij-den-podskazhite-kak-nauchitsya-slishat-svoi-chuvstva-i-zhelaniya-kak-luchshe-ponyat-sebya. Можно с вами обсудить этот ответ?
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/5467026-dobrij-den-podskazhite-kak-nauchitsya-slishat-svoi-chuvstva-i-zhelaniya-kak-luchshe-ponyat-sebya. Можно с вами обсудить этот ответ?
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Валентина.
«Слышать себя» — это самое естественное, что может человек. Что мешает..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/5467026-dobrij-den-podskazhite-kak-nauchitsya-slishat-svoi-chuvstva-i-zhelaniya-kak-luchshe-ponyat-sebya. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.
А это говорит о том, что Вы уязвимы.
Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.
Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.А..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/5467026-dobrij-den-podskazhite-kak-nauchitsya-slishat-svoi-chuvstva-i-zhelaniya-kak-luchshe-ponyat-sebya. Можно с вами обсудить этот ответ?
Чтобы научиться слышать свои чувства и желания, начните с того, чтобы уделять время самой себе. Поставьте себя на первое место и настройтесь на внутренние ощущения. Постоянно общайтесь с собой — задавайте себе вопросы, анализируйте свои реакции на ситуации. Не бойтесь высказывать свое мнение и честно выражайте свои эмоции. Проявляйте любовь и заботу к себе, слушайте свое тело и не игнорируйте сигналы, которые оно вам посылает. Еще постарайтесь понять для себя какие чувства и желания Ваши, а какие навязаны Вам семьей, родителями, коллегами, обществом. Позвольте себе быть самой собой, жизнь Вам дана и она только Ваша и только Вы можете решать как ее проживать. Никто за Вас этот путь пройти не сможет и поэтому не может Вам указывать как жить.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Чтобы научиться слышать свои чувства и желания, начните с того, чтобы уделять время самой себе. Пост..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/5467026-dobrij-den-podskazhite-kak-nauchitsya-slishat-svoi-chuvstva-i-zhelaniya-kak-luchshe-ponyat-sebya. Можно с вами обсудить этот ответ?