Учеба - вопрос №575798

Здравствуйте, Анна!

Никто вам не говорит, что ваша ситуация не значима. Может быть вы сами пытаетесь себя в этом убедить, чтобы снизить остроту переживаний.

Многие учащиеся сталкиваются с такой проблемой, когда в ответственный момент, не смотря на все знания, «мозг словно отключается». Это связано с сильным волнением. И лучший выход из ситуации — научиться управлять своим состоянием. Тут будет полезно овладеть навыками релаксации и поработать с дыханием. Возможно, вам также было бы полезно повысить самооценку. А чтобы «перестать гнобить себя за глупые ошибки», имеет смысл поменять к ним отношение. Воспринимать ошибки, как опыт, который вас учит. И вместо того, чтобы тратить энергию на самоуничижение, потратить её на поиски путей исправления ошибок.

Для подробной и целенаправленной работы вы можете выбрать себе эксперта и поработать с ним.

Всего доброго! 

Добрый день, что бы научиться брать под контроль свои эмоции и сохранять спокойствие в трудной ситуации можно использовать специальные упражнения.

Это могут быть дыхательные, медитатитивные, упражения на концентрацию внимания. Одно их них я подробно описал в блоге, статья называется «Простое упраженение для профилактики стресса». Обращайтесь, если хотите узнать более подробно. Успехов Вам!

Анна, здравствуйте!

Перестать гнобить себя можно, если вы поймете основу этого состояния. То есть, что лежит в основе. Почему это происходит? Тогда Вы сможете управлять собой. Конечно, Вы можете обратиться к экспертам на нашем ресуре. Это может помочь Вам то же. Но мой подход состоит в том, что я сказал: понять основу. Ведь жизнь вся впереди. У Вас нет патологии, чтобы обращаться к психотерапевту. Вам просто нужно научиться управлять собой. С уважением, Сергей Лысов.