Физические упражнения после очень долгого перерыва - вопрос №796746

Здравствуйте, Анна. Вам не мешало бы проверить уровень глюкозы, давление и у остеопата проконсультироваться. Но заниматься спортом в любом случае нужно, просто надо правильно подбирать упражнения и дозировать нагрузки. В движении жизнь. Вы долгое время вели пассивный образ жизни и теперь Вам надо очень осторожно набирать обороты. Головокружение может возникать из-за того, что сосуды верхней части тела ослабшие, нетренированные, в области шеи плохой кровоток. Возможно, дыхание неправильное, недостаточно глубокое и, при выполнении упражнений и па в танце, кислород начинает сжигаться намного быстрее и получается, что до головного мозга доходит мизерная часть его. Из-за недосточного питания мозга головокружение и даже обмороки могут быть. Вам надо поработать с дыханием серьезно, делать упражнения увеличивающие объем легких. Попробуйте полное дыхание йогов, упражнения на задержку дыхания. Потом постепенно можете начать заниматься легкими упражнениями в щадящем режиме (лучше индивидуально, так как группы рассчитаны обычно на здоровье в норме). Eсли будете чувствовать дискомфорт и начинающееся головокружение сразу же делайте паузу, дышите воздухом, попробуйте опускать голову немного вниз. Проследите также за своим питанием, оно должно быть полноценным. 

)) думаю не дурочка, это точно. Правильное решение и чем раньше тем лучше. Но нужен грамотный наставник, правильное питание, отдых. У меня такие же болезни, как не странно и ещё несколько и с 6 лет. Но я тренируюсь и тренирую других. Если хотите сами без тренера, то правила такие-главное постоянство и микродозы и больше отдыхать, много читать по теме. Через месяц организм втянется.

Начните с такого спорта как ходьба утренняя вместо пробежки.

физ. упражнения начните с основы основ: с дыхательных упражнений, другие физ.движения потом и не раньше.

В своё время прошла сама через это. Бороться с таким недомоганием было сложно, но поборола. Будут вопросы обращайтесь.