как похудеть на 5 — 6 кг?... - вопрос №550986

Марина, это относительно не сложно сделать. Поскольку можно предположить, что лишний вес у Вас небольшой и не связан с гормональными причинами, то снижения веса на 5-6 кг можно добиться соблюдением правильного режима питания и активных физических нагрузок. Не голодайте, кушайте часто, до 5 раз в день, просто совсем малыми порциями, исключите совсем жирную и калорийную пищу из рациона — масло, сало, сливки, кремы, сметану, колбасу, майонез, торты, жирное мясо и жирные молочные продукты. Кушайте зелень и  овощи  в сыром и отварном виде, готовьте всё на пару или запекайте, не жарьте! Ешьте фрукты, сократив в количестве лишь бананы, сладкие фрукты. Кушайте молочные продукты нежирные, рыбу любую, мясо нежирное, черный и цельнозерновой хлеб. Что касается картофеля и вермишелей, круп — их есть можно, но вполовину меньшими порциями, чем вы ели до этого. 
Старайтесь не менее 5 дней в неделю по 45-50 минут посвящать активным физическим тренировкам — ходите ускоренной ходьбой, начните от 3-4 км в день и выше, можно заняться плаванием, танцами, фитнессом, тренироваться на тренажерах — тредмил, велотренажер. Не важно, какая будет нагрузка, главное — регулярность.

Не стоит для Ваших целей использовать какие бы то ни было препараты (если не можете отказаться от жирной пищи, тогда показано назначение Ксеникала, он безопасен), оптимально, чтобы снижение веса было физиологическим, через изменение питания и образа жизни. 

Запросто.Я занимаюсь такими пациентами.Диете французского диетолога  Дюкана.Легко и просто сбросите 5-6 кг за месяц.Если интересно пишите на почту.

Меньше есть и больше двигаться.

По объему пищи меньше съедать, лучше чаще и растительную, исключить хлебобулочные изделия, копчености, масло.Не кушать после 18.00 (при засыпании в 22.00)

Удачи Вам.