Пожалуйста, приведите пример питания на 600 килокалорий в день. - вопрос №1030783

18.04.14
1 ответ

Ответы

Точно именно 600 ккал не удалось получить — всё-таки, у многих продуктов калорийность зависит от сорта.

Завтрак: творог обезжиренный 100 грамм — 70 — 80 ккал (зависит от сорта)  сметана 10% 50 грамм — 55 ккал  хлеб с отрубями 20 грамм — 45 — 50  ккал ( зависит от сорта)  чай зелёный без сахара — итого, 170 — 185 ккал

Обед: куриный бульон 200 грамм — 40 ккал с хлебом с отрубями 20 грамм — 45 — 50 ккал куриное филе варёное 100 грамм — 150 ккал с рисом белым варёным 50 грамм — 60 ккал и с салатом из паприки, помидора и зелени петрушки с растительным маслом 100 грамм — примерно 25 — 30 ккал чай зелёный без сахара — итого, 320 - 330 ккал. 

И на ужин остаётся 85 — 110 ккал. Можно стакан молока 05% - 70 ккал или ряженки 1% — 80 ккал 

И можно на полдник съесть огурец — 100 грамм всего 15 ккал или салат листовой 100 грамм всего 12 ккал

Минеральная вода и зелёный чай без сахара — без калорий

19.04.14

Карина Вадимовна

Сейчас на сайте
Читать ответы

Юлия Сергеевна

Сейчас на сайте
Читать ответы

Алексей Александрович

Эксперт месяца
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Медицина
1 ответ
01.12.11
Вопрос задан анонимно
4 ответа
24.01.11
Вопрос задан анонимно
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store