протрузия межпозвонкового диска L4/L5 - вопрос №123133

Здравствуйте. Дам рекомендации, которые будут Вам наиболее близки. Первое — питьевой режим. Начинайте день с 1-2 стаканов чистой воды, перед едой за 15-20 минут так же выпивать по стакану воды. Второе — " вправление межпозвонковых дисков", которое Вы делаете самостоятельно. Методика:

Положить на пол 2 подушки, не слишком мягкие, одна на другую, что бы высота была приблизительно 30 см, на расстоянии 50 см, положить еще 2 подушки, таким же порядком. Опустится колениями на 2 крайние подушки и лечь грудью на 2 первые, слегка обхватив их руками сбоку. Ваш поясничный отдел должен оказаться висящим, не касающимся пола. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, для расслабления мышц спины. Ваши позвонки по переднему краю раскроются, создастся вакуум и диски втянутся на место. Затем медленно, так же лежа на подушках, приподнемите правую ногу вверх, вытянув носок, потом -левую, и так раза 3-4. Диски окончательно становятся на место. А теперь нужно позаботиться об укреплении мышц пояничного отдела. Пока все нагрузки на поясничный отдел необходимо снять, никаких тяжестей, резких движений и сотрясений. В том числе и бег, только после укрепления мышц спины. Думаю, не лишним будет пропить или проколоть гомеопатический препарат дискус иньель. Гимнастику для мышц поясничного отдела получите, зайдя ко мне в чат. Здоровья Вам.

Смотреть должен спортивный врач или травматолог, может есть хр. перегрузка мышц из-за ортопедичеких проблем.