Привычка биться головой. - вопрос №1274922

Доброго времени суток. Я страдаю бессонницей, иногда очень подолгу не могу заснуть. В моменты могу начать долбиться головой об стенку (не сильно). Со временем у меня появилась такая привычка. Когда что-нибудь не получается могу начать долбиться головой об стену. Что делать?

Ответы

«На каждую привычку есть отвычка» ))))
Здравствуйте, Jim! 
Вы сформировали связь:
1) не сплю — постукиваю головой об стену (мысли вытряхиваю?) — переключаю внимание — засыпаю
2) что-то не получается (как раньше уснуть не получалось) — стучусь головой — переключаю внимание

Можно вместо «стучусь головой» придумать любой другой якорь. Работать будет так же. Это условный рефлекс. 
01.12.14

Анна Медведева

Сейчас на сайте
Читать ответы

Юлия Ульянова

Сейчас на сайте
Читать ответы

Татьяна Куличихина

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Стрессы и травмы
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store