Срывы. - вопрос №134575

Здраствуйте! 

Во-первых спасибо Вам за этот вопрос.  Я думаю, что Ваш вопрос очень актуален, так как эта проблема касается почти всех сидящих на диетах. Сначала человек не ест почти ничего (или ест продукты, которые ему не очень вкусны), а потом срывается и сьедает все что видит под рукой, да еще и чувствует свою вину за это и корит себя. Плюс ко всему, после таких мучений и истязаний себя, человек даже если и худает, то ненадолго, а потом вес возвращается обратно ( и чаще всего захватив еще пара-тройку кг с собой) И ситуация повторяется из раза в раз, а человек вместо того, чтобы проанализировать эту ситуацию и понять, что его действия неправильны, стает на одни и те же грабли из раза в раз. Так давайте же не будем становиться на эти грабли —  правильным решением может быть только правильное питание, а не какие-нибудь диеты. И кушать нужно нормально, чтобы к вечеру не умирать с голоду и не набрасываться на еду. Если Вы любите сладкое —  то не отказывайтесь от него полностью! Иначе Вы все равно сорветесь и скушаете его при чем намного больше, чем нужно. Просто старайтесь кушать, то что полезнее — мед, сухофрукты, если шоколад, то черный и пару долек. А на счет снижения аппетита — в принципе, если Вы будете придерживаться правильного питания, не морить себя голодом, то у Вас не будет проблем с чрезмерным аппетитом, но все-таки приведу пару примеров — многим  в борьбе с аппетитом помогает чай с молоком, еще хорошо кефир или йогурт. Но это все индивидуально, как говорится каждому свое. За более подробной консультацией по здоровому питанию обращайтесь в личку — с удовольствием отвечу на все Ваши вопросы)

Здравствуйте.

Полностью согласна с коллегой. Однако кое-что от себя добавлю.

1) Попробуйте сдвинуть ваше питание по часам и примените известную фразу: завтрак — себе, обедом — напополам с другом, а ужин — врагу. Т.е., начинайте день с плотного завтрака, но полезного (каша сфруктами нормальная порция! / творог с фруктами или без, можно с отрубями и т.д.), обед уже попроще — сами почусвствете организмом, сколько и чего надо, а вечером голодать конечно не надо, а то ночью к холодильнику придете, пусть это будут овощи или кисломолочка, и даж пусть поначалу этого будет больше, чем требуется. Уснуть с салатом в желудке лучше чем с колбасой ;)

2) когда человек переедает, наедается слишком — на самом деле он ест не от голода, он заедает эмоции. Подумайте, каких эмоций вы себя лишаете в жизни. Понимание этого вам очень сильно облегчит процесс похудения и прибавит энтузиазма.

Если что -обращайтесь.

Удачи вам!

Добрый день.

Не надо питаться диетически, или как-то специально. Баловство это все. Ешьте все как всегда, к чему привыкли. Но три четверти порции. Положите себе все как всегда, а потом одну треть или одну четверть отложите. И утром сразу пейте стакан воды, минут за двадцать до завтрака. Когда втянитесь, можно усложнять. Но как правило, усложнять незачем. Разве что после восьми вечера есть лишь что-то легенькое и на ночь чаю с будербродами не наедаться.

Диеты не всем помогают и не все выдерживают их.Попробуйте посидеть на жирозжигающем супчике, его можно кушать тогда когда хочется кушать.Чем больше сьешь тем больше похудеешь! Так же советую питаться правильно.Перейдите на питание по групи крови, подбирая при этом продукты.

Принимайте побольше воды, чаи зеленые, можно пройти курс и попить слабительные чаи.Также есть такие коктейли которые притупляют аппетит, такие как велнес.

10 советов снизить вес.Эти советы помогут вам избавиться от обжорства,+ ко всему уйдут кг.

1. Жуйте медленнее 
Как правило, мы не осознаем, насколько быстро едим. Большинство из нас едят торопливо на ходу, в автомобиле, во время перерыва на работе. Это становится настолько привычным, что мы не можем остановиться, даже вернувшись домой. Если у вас есть возможность питаться в свободное время, поступайте именно так. Когда вы жуете медленнее, ваш пищеварительная система получает возможность работать должным образом, вы можете наслаждаться пищей, и, почувствовав насыщение, скорее остановитесь.

2. Голодные цвета
Знаете ли вы, что определенные цвета могут влиять на аппетит? Например, если вы едите из красной посуды, вы действительно можете съесть больше, чем, если бы вы ели из темной посуды. Цвет вашей кухни также может влиять на количество съеденной пищи. Стены красного, оранжевого или желтого цвета могут стимулировать аппетит (вы когда-нибудь замечали, как ярко раскрашены стены в вашей любимой забегаловке быстрого питания?) Подумайте о переходе на более прохладный цвет, например, на голубой, или цвет мяты.

3. Снимайте стресс перед обедом 
Перед тем как сесть за ужин, найдите минутку, чтобы глубоко подышать, послушать любимую успокаивающую музыку, или не спеша прогуляться. Принимая пищу в более расслабленном состоянии, вы окажете услугу и себе, и своей пищеварительной системе. Стресс располагает к перееданию, так что небольшой отдых перед едой поможет вам лучше понять, когда нужно остановиться.

4. Выпейте воды 
Вместо газировки выпейте перед едой большой стакан холодной воды. Это может помочь вам приглушить чувство голода и удержаться от переедания. Кроме того, холодная вода немного подстегнет ваш обмен веществ.

5. Не задерживайтесь за столом 
Сразу после еды передохните в другой комнате. Посуда подождет. Переключитесь на минутку: почитайте газету или приласкайте свою собаку. Это будет сигналом, что вы полностью покончили с едой. Оставшись за столом, чтобы просмотреть бумаги или продолжить разговор, вы можете поддаться соблазну доесть то, что осталось на столе или подчистить тарелку за вашим ребенком.

6. Делайте что-то одно
Возьмите за правило не делать ничего другого во время еды: не читайте журнал, не смотрите телевизор. Иначе вам будет трудно проконтролировать, сколько вы съели, и вы вряд ли заметите, что уже насытились. 
Кроме того, делать что-то во время еды может стать привычкой: например, каждый раз, когда вы смотрите телевизор, вы автоматически потянетесь за закуской. Просмотр любимой телепрограммы, который мог бы быть удовольствием без калорий, в таком случае может привести к увеличению веса.

7. Еде — свое место 

Старайтесь есть только за кухонным или обеденным столом. Вы будете есть меньше (и реже), если не позволите себе принимать пищу в других местах, например, в гостиной или спальне.

8. Возьмите тарелку поменьше 

Использование посуды меньшего размера действительно может помочь вам съедать меньше. Исследования доказали, что даже эксперты в области питания употребляли больше пищи, когда ели из больших тарелок. Если даже они не заметили, что съели больше, что говорить о нас с вами? Попробуйте есть горячее из маленькой тарелки, тогда ваши порции тоже могут уменьшиться. 

9. Для начала — суп и салат 
Перед тем как приступить к основному блюду, съешьте маленькую порцию супа на бульоне или овощной салат. Если вы очень голодны, съешьте и то и другое. Тарелка супа снизит остроту вашего аппетита, а богатые клетчаткой овощи наполнят желудок и помогут вам съесть меньше.

10. Держитесь подальше от добавки
Даже если вы знаете, что, скорее всего, съедите две порции какого-то блюда (например, хлеба) — положите на свою тарелку только один ломтик. Если вам придется остановиться и подумать, прежде чем вы получите добавку, скорее всего, вы постараетесь обойтись без нее. Если же она уже лежит у вас на тарелке, вы наверняка ее съедите.

Настройте правильно диету и у вас не будет никаких срывов!