Прокрастинация - поясните, пожалуйста, суть. Желательно доступно. Неужели можно лечить? Я не очень понимаю. - вопрос №1618501

Суть откладывания важных дел может быть разная, причём очень. В основном это страхи из прошлого, либо  тревога о будущем. Например, страх быть успешным, оказаться в центре внимания, потому что за это человек раньше высмеивался и застыживался. Пример тревоги о будущем — если я сделаю дело, то мне придётся столкнуться с тем, чтобы с кем-то разговаривать, контактировать и тогда я столкнусь с каким-то осуждением, опять таки страхом чего-то.

Какие лично у вас страхи и тревоги по поводу откладывания дел и каких дел — это можно понять, только детально изучая этот вопрос на личных консультациях.

Но есть ещё вебинары, которые работают с фобиями и тревогами. Скорее всего вам именно в эти две темы фобии+тревожность.

Денис Бурхаев есть такой психолог, специализируется именно на этом.

Прокрастинация – это откладывания собственных важных дел, которые способствуют улучшению качества жизни человека. В результате, человек весь день чем-то занят, но его собственные мечты и желания так и остаются нереализованными. Создается ощущение, что жизнь проходит впустую.

Можно справиться, и даже самостоятельно, если снять проблему с пьедестала, и перестать надеяться на что-то (супер-совет) или кого-то (супер-специалиста).  Все делать вам и только вам. Просто ДЕЛАТЬ. Очень рекомендую обратить внимание на важное обстоятельство: Для чего ВАМ нужно делать то, что вы постоянно откладываете? Почему ВАМ это важно? Что для ВАС ценного в результате, к которому вы стремитесь? Отнеситесь серьезно к ответам на эти вопросы, потому что если они выглядят примерно так: «чтобы доказать Иванову, Петровым и Сидорову, что я ….»; «чтобы мама была довольна»; «чтобы дети мои ни в чем не нуждались» и т.п., то вы вряд ли заставите себя этим заниматься. Потому что для ВАС на самом деле это НЕ ВАЖНО.

А дальше три простых правила:

Выделять специально время на ВАШИ ВАЖНЫЕ дела каждый день + не пропускать ни дня, если вы следуете плану достижения определенной цели;

Разбить план достижения цели на микрошаги (лучше двигаться медленно, чем быстро стоять на месте) + метод «швейцарского сыра» (выполнять крупные задачи так: каждый день «выгрызать» в произвольном порядке наиболее простые и приятные маленькие кусочки, тогда через некоторое время в вашем «сыре»-задаче образуется столько дырок, что «доесть его» будет несложно);

Поощрять себя за сделанное (назначать себе небольшую награду за каждый пройденный этап) или наказывать себя за саботаж (например, переводить Х руб.на благотворительность, за каждый НЕ сделанный по плану микрошаг). Выберите, что для вас эффективней и строго придерживайтесь выбранной  системы.

Успехов вам в достижении ваших целей! Вы можете оценить мой ответ, если он оказался полезным для вас.