постоянно прислушиваюсь к организму, боюсь что станет плохо, не могу ходить на работу - вопрос №2182712

Доброго времени суток.

Прислушиваться на самом деле неплохо. Всё что в меру — правильно.

«Вы ограничены только теми стенами, которые сами построили вокруг себя».

67.media.tumblr.com/719426700f59c08dfcdb4b0906840cd8/tumblr_odk68l3E121s46y1mo1_1280.jpg

«Определить – значит ограничить» Оскар Уайльд

Что бы преодолеть страх, нужно делать то что боишься.

www.youtube.com/watch?v=_BTLg0Vqfkk

«Единственная разница между трусом и храбрым, заключается в том что трус прислушивается к своим страхам и следует им, храбрый же человек откладывает их в сторону и идёт вперёд. Храбрый идёт в неведомое вопреки всем страхам». Раджниш  

Если Вам не помогает обычная медицина, или Вы не желаете принимать химию.
В таких случаях рекомендуют альтернативную медицину, это -  техники релаксации, дыхательные упражнения, медитация.
Медитация, помогает Вам своими руками, за счёт своих внутренних, природных, естественных ресурсов помочь своему организму, привнести гармонию в свой внутренний мир, то есть гармонизировать своё общее состояние и здоровье в целом.
Для этого желательно практиковать йогу, кардио тренировки вегетарианство и медитацию. И это не должно быть увлечением на пару занятий или недель, это должно стать для Вас ОБРАЗОМ ЖИЗНИ, тогда и результаты придут.
Так Вы научитесь лучше, больше, всесторонне понимать себя, своё тело, свой внутренний мир и состояние, а так же собственную психологию поведения.

Панические атаки, и прочие психологические расстройства, решаются путём длительных коррекционных консультаций с психологом. Рекомендации относительно приступов ПА, тревог, беспокойства и прочее.

Когда Вы чувствуете что наступает ПА или волнение, обратите своё внимание на время и сконцентрируйтесь. Ждите 5-7 мин. и более. Не обращая внимания на ПА, на страх, беспокойство, приступы и т.д. Просто ждите этот период времени. Не отождествляйте себя со страхом и беспокойством. Всё успешно проходит.

Можете начать поиск в сети с этого —

www.psychologos.ru/articles/view/polza_meditacii

vitaportal.ru/diety-i-fitnes/fitnes-i-sport/meditatsiya-energiya-molodosti.html

ru.wikihow.com/Special:GoogSearch?cx=008953293426798287586%3A9eczeje2tra&cof=FORID%3A10&ie=UTF-8&q=%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F

P.S. Пожалуйста, не забывайте ценить время, труд, и усилия психологов. Оставляйте оценку — “лучший ответ”. На понравившийся Вам ответ. Заранее признателен.

Добрый день. Мария, категорически не согласна  с не профессиональной, скопированной из интернета, информацией — «каши». Она вам только навредит!
Мария, вам необходимо:
1. Обратиться к психотерапевту, хотя бы в режиме онлайн. Психотерапевт не только диагностирует ваш иррациональный страх, но и подберет адекватную диагнозу психотерапию. 2. Осознавать: психотерапия — это процесс:
*переформатирования «сломанных» шаблонов вашего бессознательного, и выработанных на его основе деформированных установок, способов мышления, физиологических реакций и привычек;
*который прорабатывается комплексом психотерапевтических мероприятий, в том числе и психоанализом;
*который потребует от вас временных затрат и применения психоэмоциональных усилий.
Обещания помочь вам за один -три сеанса чего- бы то не было «волшебного» (типа релаксаций)  -это заведомая ложь. В противном случае, волшебнику бы присвоили Нобелевскую премию. 3. Освойте до автоматизма элементарные методы самопомощи, например, техники:  *контроля за негативными эмоциями — это позволит вам  не аккумулировать в их в себе, а своевременно и цивилизованно освобождаться от них;
*психотерапевтической или медицинской релаксации — это позволит вашей нервной системе быстрее восстанавливаться и вам дольше оставаться спокойной;
*глубинное дыхание  диафрагмой (достаточно  раз 5-10)-оно включит у вас парасимпатическую систему, отвечающую  за ваше спокойствие, расслабление и восстановление.*примените рекомендации, данных в этих статьях:www.liveexpert.ru/journal/view/640979-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-1www.liveexpert.ru/journal/view/642884-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-2www.liveexpert.ru/journal/view/645567-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3 www.liveexpert.ru/journal/view/647358-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3*один из современных и эффективных методов психотерапии, например:

Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. 

Уважаемая Мария!
Скорее всего у Вас повышенная тревожность, которую Вы можете проработать с психологом/психотерапевтом онлайн. Подобного рода страхи предположительно могут быть при ВСД, но желательно провериться у врача на предмет соматических заболеваний.
Также рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно.
Обращайтесь!
Научу!

приветствую. ваш аудио ответ. он  будет доступен в течении ближайших 5-10-ти минут. чтобы послушать его нужно нажать на центр окошка или на название записи

Мария, здравствуйте.
Вы можете пройти медицинское обследование, чтобы знать точно, что никаких отклонений в работе организма у Вас нет. Сходить на приём к неврологу, чтобы он порекомендовал Вам препараты для снятия тревожности. И потом поработать с психологом для выявления причин Вашего состояния и их устранению.
Здоровья Вам