Здравствуйте, я столкнулась с таким понятием как апатия, причём апатия,перерастающая в депрессивно-агрессивное состояние. Я студентка 3 курса и плюс я работаю уже 4 месяца тренером в фитнес клубе. - вопрос №2211959

Здравствуйте.

и меня очень тревожит то, что я вкладываю максимум усилий, но будто бы стою на месте

— Потому что нет баланса между отдыхом и работой. Отсюда всё перенапряжение организма. Такая простая вещь, и Вы это упустили. Вам никто не подсказал.

Переживаю за работу, за учебу, потому что как правило почти нигде не успеваю, но больше всего меня волнует моя форма.

— Безусловно 1000 и 1 проблема тревоги, не позволяют человеку быть гармоничным умиротворённым и делать всё качественно. И это не возможно, Вы не робот! Но общество, Ваш ум, этого требует!

Из за этих переживаний начались срывы, приступы агрессии, ночные походы к холодильнику, причём днём я понимаю что такого быть не должно, а ночью — нет.

— Пошлы стрессы.

Все вот эти срывы привели меня в такое состояние, что мне хочется бросить все и лежать дома, закрывшись от всех

— Почему Вы не учитесь слушать своё тело и себя? дайте ему то что он хочет! Ваш ум, может быть не знает что будет для Вас лучше. но Ваше тело знает!

Я пыталась бороться с этим путём убеждения себя в том, что нужно просто потерпеть, что так и нужно, но чувствую как с каждым днём становится все хуже, а я чувствую себя ничтожеством, не способным справиться с лёгкой задачей.

— Безусловно данный метод, бесполезен. На утешение и самовнушение, тело не согласно! Оно же напряженно до предела, как ему может помочь смирение? Вы подавляете себя. Отбрасывайте этот метод.

потому что мне нужно максимально похудеть к январю, на этот процесс мне дано было пол года, но прогресс не только не шёл, но и тянул меня вниз.

— Вы с кем тренируетесь? Все профессионалы знают что ни стресс, ни усталость, ни подавление, ни смирение, ничего из этого не поможет организму. Напротив он будет больше набирать кг!

Со своим телом нужно быть в гармонии, а не изнурять его. Худеть можно с пользой, а не во вред и когда это надо.

Я настолько устала жить в таком режиме, что срываюсь на близких, от каждой мелочи у меня может начаться истерика, слезы, паника.

— Вам нужно обращаться к психологу/психотерапевту. Общие рекомендации —

Изучите эти дисциплины -  техники релаксации, дыхательные упражнения, медитация.

Медитация, помогает Вам своими руками, за счёт своих внутренних, природных, естественных ресурсов помочь своему организму, привнести гармонию в свой внутренний мир, то есть гармонизировать своё общее состояние и здоровье в целом.
Для этого желательно практиковать йогу, кардио тренировки вегетарианство и медитацию. И это не должно быть увлечением на пару занятий или недель, это должно стать для Вас ОБРАЗОМ ЖИЗНИ, тогда и результаты придут.
Так Вы научитесь лучше, больше, всесторонне понимать себя, своё тело, свой внутренний мир и состояние, а так же собственную психологию поведения.

Можете начать поиск в сети с этого —

www.psychologos.ru/articles/view/polza_meditacii

vitaportal.ru/diety-i-fitnes/fitnes-i-sport/meditatsiya-energiya-molodosti.html

ru.wikihow.com/Special:GoogSearch?cx=008953293426798287586%3A9eczeje2tra&cof=FORID%3A10&ie=UTF-8&q=%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F

Мир — Вам!

~ Не забывайте отмечать оценкой те ответы, которые Вам понравились. Весьма признателен за то, что цените работу психологов.

Уважаемая Светлана!
Желательно убрать избыточную тревогу, связанную с предстоящими соревнованиями. Разве это Олимпиада? Или на кону миллион долларов?)) Стоит ли мероприятие таких нервов? Скорее всего нет… Сбросьте напряжение и меньше зажимайте себя в рамки требований. В конце концов отдохните немного.
Также рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно.
Обращайтесь!
Научу!

Здравствуйте, Светлана!
1. "Переживаю за работу, за учебу, потому что как правило почти нигде не успеваю" — постарайтесь составить режим дня и неукоснительно ему следовать — это поможет рационально распределить время между учебой, работой и тренировками. Если в рамках режима что-то не успеваете — думайте, чем это можно компенсировать. Корить себя за то, что в сутках 24 часа — бессмысленно и не поможет никому. Помните, что «когда невозможно работать быстрее, надо начинать работать умнее».
2. "я вкладываю максимум усилий, но будто бы стою на месте! ... прогресс не только не шёл, но и тянул меня вниз" — эти чувства знакомы каждому, кто занимается спортом. Такие переживания возникают в том числе и потому, что чем больше Вы овладеваете чем-то, тем более высокие требования к себе предъявляете и тем менее склонны замечать свои успехи. Постарайтесь понять, что это — нормальный процесс роста. Хвалите себя за каждый, даже небольшой, успех, а при неудачах — не ругайте себя, а намечайте шаги по их преодолению.
3. Выровнять эмоциональное состояние помогут медитативные и релаксационные техники, водные процедуры, прогулки. Причем их стоит включить в режим дня — например, пройти пешком от учебы до работы, обязательно полежать в ванне после тренировки или перед сном, послушать релаксационную музыку, помедитировать вечером.
Успехов Вам!