Здравствуйте,посоветуйте,как избавиться от депрессии и апатии ко всему после расставания с любимым. - вопрос №2408736

Ответы

Светлана, здравствуйте! 

Я называю такое состояние - пустотой в сердце после расставания. Раньше у вас в жизни был определённый смысл, ваша жизнь была наполнена отношениями в том числе. Сейчас это место освободилось, и у вас ощущение апатии и депрессии. 

Вы можете поработать над этим самостоятельно, либо обратиться к специалисту, который направит вас.

Предлагаю вам такой план:

Первое:

1) Напишите на листке бумаги какие у вас были ожидания относительно этих отношений. Нарисуйте их в виде какого-то образа. Что это? На что похоже?
2) Задайте себе вопрос: что мешает мне отпустить прошлые отношения? Что это?
3) Представьте вашего бывшего молодого человека. Какой он? Во что одет? В каком настроении? Как настроен по отношению к вам?
4) Продолжайте удерживать этот образ и спросите: есть ли у него что-то, что принадлежит или принадлежало вам? Например, ваше время, надежды, забота или что-то ещё. Что это? Как выглядит? 
5) Попросите вашего бывшего молодого человека в этом образе вернуть вам это. При необходимости, уговорите, договоритесь с образом.
6) Когда вы получили это обратно, как себя чувствуете? Что хотите сделать с тем, что получили? Есть ли что-то, что вам хочется вернуть? Если да, то мысленно верните это.
7) Обратитесь мысленно к вашему бывшему молодому человеку. Опишите ваши чувства, эмоции, расскажите о том, какие у вас были ожидания и о чем вы жалели. Поделитесь тем, как вам было сложно. Скажите о том, что теперь вы свободны друг от друга, что никто никому ничего не должен, поблагодарите.

Второе:

Напишите прощальное письмо вашему бывшему молодому человеку. Напишите там все, что так хочется сказать, но сказать это невозможно. Выскажите там своё намерение о том, что отпускаете его и что выходите из этих отношений. Письмо можете выбросить, уничтожить, сжечь. 

Третье:

Попробуйте написать сказку о том, что где-то жила была девушка, которая выбрала парня и они расстались так же как и вы с тем молодым человеком. Напишите в сказке то, как героиня справлялась с этой ситуацией, что ей помогало и то, какие выводы она сделала после всего, что произошло. Напишите как героиня теперь будет выбирать себе партнера. Вам могут помочь в этом вопросы, которые я приведу ниже. При этом конец сказки должен быть хорошим. Можете иллюстрировать события в сказке. Например, рисовать героиню. 

1) Кто я в отношениях с мужчинами? Какую роль я играю?2) Какая у меня цель относительно отношений? Как я хочу чувствовать себя в отношениях? Что я ищу в отношениях?3) Каких мужчин я выбираю? Какими достоинствами должен обладать мой спутник? На что я могу закрыть глаза? Насколько подходящих мужчин я выбираю? Насколько я подходящий партнёр для желаемого спутника?

Четвертое:

1) Что вы любите делать? Как делаете себя счастливой? 
2) Были ли у вас раньше подобные ситуации? Как справлялись с ними? Был ли у вас подобный пример среди знакомых? 
3) Чего бы вам сейчас хотелось?
4) Есть ли что-то, к чему вам хочется стремиться? Что готовы сделать для вашей мечты? 

Обращайтесь, если будут вопросы или понадобится помощь!  Дорогой друг, если вам понравился ответ эксперта — поставьте «пальчик» вверх, а также выберите ответ, который считаете для себя лучшим! Благодарю ВАС!!
10.04.17
Здравствуйте, Светлана!
Жизнь состоит из встреч  и расставаний. Время делает боль слабее. Постепенно вы освободитесь от этого состояния.Сейчас Вам нужно думать не о прошлом и жалеть себя, а думать о настоящем и будущем.
www.liveexpert.ru/journal/view/2319001-kak-perezhit-rasstavanie-ili-pochemu-mi-stradaem-za-bivshimi
Желаю Вам всего самого лучшего!
10.04.17
 Светлана, для начала дайте себе время немного отойти, прийти в себя. Далее: избавиться от привязанности к человеку, которого Вы когда-то любили, можно, полюбив так же сильно, как его, теперь уже саму себя, ведь Вы в нём себя наверно тогда потеряли, отдали всю себя, растворились. Теперь надо себя изнутри восстанавливать, поверив, что Вы сами по себе этого достойны — вкладывать энергию в себя, что самая главная ценность для Вас — это Вы сами. Если Вы, даже виртуально, «участвуете в его жизни», просматривая информацию о нём, интересуетесь им, а тем более, общаетесь реально, то позволяете ему таким образом постоянно влиять на Вашу жизнь и нервную систему. Зачем? Всё это забирает у Вас энергию, которую Вы с большей пользой могли бы потратить на себя, любимую. Для того, чтобы вновь начать радоваться жизни, строить новые отношения, которые у Вас обязательно будут, Вам следует завершить прежние — эмоционально, мысленно, информационно, дистанцироваться от парня полностью. Если человек Вас бросил или принял расставание, никак не сближаясь вновь, то он таким способом для себя жизнь улучшил, перестроил, умеет жить без Вас. Так же нужно поступить и  Вам — имеете полное право, просто обязаны стать счастливой, для себя, любимой, начать жить, ведь он не дорожит Вами, сделал свой выбор, делайте и Вы свой. Перестаньте направлять внимание, а следовательно и энергию, в его сторону, старайтесь  сразу же переключаться на что-то другое при первой же мысли, воспоминании о нём, встрече, не интересоваться, не общаться совсем, а при случайной встрече будьте спокойной, независимой, естественной, самодостаточной, ничего своим видом и поведением через силу не демонстрируя, не доказывая, не прося. Начните строить свою новую счастливую жизнь, осознав, что без него это вполне возможно. Вы достойны быть счастливой, любимой, ни за что, просто за то, что Вы есть, ничего для этого специально не делая и не заслуживая, не делая смыслом своего бытия воспоминания, страдания, призрачную надежду. Давайте примем произошедшее, как жизненный опыт, как шанс всё поменять к лучшему, освободимся от неправильного восприятия себя и негативных эмоций, начнём становиться самой собой и осознаем свою ценность как человека, прекрасной женщины, красоту, ум, доброту, отзывчивость, юмор и все прочие положительные качества (их у Вас — масса, допишите сами! это психологическое упражнение). Никакие средства эффекта не дадут, пока Вы сами внутри себя не создадите необходимую гармонию. Начинайте жить для себя, в радость и удовольствие, в полном смысле этих выражений, разрешите это себе, это и станет первым значимым шагом к отпусканию человека, к перенесению фокуса внимания с парня на налаживание своей жизни вцелом, а следовательно —  к обретению душевного равновесия. Вам стоит уделить внимание себе, перестать зацикливаться на произошедшем, обдумывании мотивов и следствий его поведения и полностью переориентироваться исключительно на себя — жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на иллюзии и тех, кто не дорожит Вами. Смысл жизни никуда не делся, всегда есть ради чего и кого жить, смысл находят даже те, кому осталось жить несколько дней. Перестаньте расстраиваться, этим себе никак не поможете. Так же не ищите быстрого спасения от одиночества, и опору в других людях, мужчинах, найдите внутренний источник жизненных сил. Дайте выход своим эмоциям: плачьте, кричите, бейте подушку или грушу в спортзале, разбейте, разорвите что не жалко, напишите на листе бумаги всё, с чем хотите навсегда расстаться, весь негатив и разорвите его, сожгите — станет легче, проверено опытом. Есть приятные Вам и приемлемые для Вас физические упражнения, ещё прогулки на природе дают колоссальный заряд энергии, если по-настоящему проникнуться получаемыми ощущениями, смотрите комедии и смешные шоу (это смехотерапия) — найдите свой способ зарядиться позитивом, свой метод саморегуляции. Посмотрите на ситуацию с такой точки зрения: этот человек выполнил определенную функцию рядом  с Вами, дал опыт, больше нет смысла быть с ним, расставание и пребывание наедине с собой — это не только грустные эмоции, они пройдут, это так же и свобода не от кого-то/чего-то, а для чего-то, и возможность понять себя, определить себе новые цели, посмотреть на мир глазами свободно распоряжающегося своим временем и собой человека, встретить мужчину, который полюбит Вас и даст Вам понять, что Вы — самая лучшая, потому что так и есть. Не растворяйтесь никогда в другом человеке и отношениях, сохраняйте свою целостность, не позволяйте, чтобы ощущение счастья и полноты жизни зависело у Вас от другого человека, его мнения или поведения. Просто обратите внимание на себя, позвольте себе быть собою. Что делать дальше со своей жизнью — выбор только за Вами. Да, Вам придётся поменять её, но не значит, что в худшую сторону. Займитесь поиском возможностей получения новых впечатлений (не просто отвлекаться, а осознанно делать приятное для себя, чувствовать это), радостных эмоций-сейчас для Вас это, как санаторно-курортное лечение, отдых, врачи и лекарства вместе взятые. Любите себя, цените и уважайте -так же будут к Вам относиться и люди, мужчины. Позвольте себе стать счастливой независимо от присутствия в Вашей жизни других людей. Всякая любовь начинается с любви к себе, поэтому полюбите себя такой, какая Вы есть, и отношение к Вам со стороны других людей тоже изменится в лучшую сторону. Любовь к себе — это безусловное принятие себя таким, какой есть, понимать свои желания, чувствовать, что ты хороший не зависимо от мнения окружающих, возраста, образования, финансов, внешности, статуса. Всё у Вас будет хорошо, поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к самой себе (это и есть любовь к себе). Не ждите никогда, что кто-то поможет, подскажет, примет решение за Вас, сделает Вашу жизнь счастливой — стройте её сами, наполните новым желаемым содержимым. Будьте хорошей прежде всего для себя, станьте сами для себя главной ценностью, объектом приложения усилий, жизненным ориентиром, Вы этого стоите, сами себя никогда не бросите, не обидите, не предадите. Верьте в себя, Вы сможете, всего добьётесь, всё у Вас получится, ничего не бойтесь — живите с этими мыслями. Каждый человек сам выбирает, быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе быть какой хотите. Действуйте. Это очень короткий ответ. Хотите поддержки и профессиональный совет — обращайтесь, всегда рада помочь, поддержать, подобрать приемлемые пути решения ситуации. Удачи, любви и гармонии с собой. За оценку ответа, буду благодарна.
10.04.17
Уважаемая Светлана!
Негативный эмоции связанные с расставанием можно отпустить сеансом психокатализа по видеосвязи. Подробнее о методе читайте в Интернете.
Обращайтесь!
Помогу!
10.04.17

Шендерова Елена

Эксперт месяца
Читать ответы

Анна

Читать ответы

Леушин Андрей

Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Любовные отношения
19 ответов
12.08.11
Вопрос задан анонимно
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store