Раздражительность и обиды в отношениях - вопрос №24874

Здравствуйте.

Ну во-первых — не нужно "копить" негативные эмоции. Их необходимо "сливать"(регулярно) там, где это не принесет никакого вреда, например в спортзале.

Если что-то не нравится в поведении близкого человека, то: первое — найти это же в себе(как правило это помогает), второе — донести это до собеседника. Но есть одна тонкость: не нужно говорить "ты плохая потому, что...". Нужно сказать так "когда ты делаешь(или говоришь) так-то, я чувствую то-то или то-то". В результате такой подачи информации собеседник не чувствует себя виноватым, следовательно не обороняется(а как известно, лучшая защита — нападение), поэтому конфликта не возникает.

Если хотите больше информации — в личку.

Здравствуйте!

Подавлять эмоции  — не самая эффективная стратегия. Напряжение будет копиться и в итоге найдет способ проявить себя. Либо гнев вырвется наружу в виде необоснованной и плохо контролируемой агрессии. (Возможно, это уже сейчас с вами и происходит, раз вы оцениваете свою раздражительность как излишнюю и неадекватную ситуации). Либо в виде проблем со здоровьем (на психическом — неврозы и тп, или физическом уровне). Есть гипотеза, что именно подавление эмоций — прямой путь к онкологии. Ну, зачем вам это?

Согласна с коллегой, что накопленное напряжение можно частично сбрасывать вполне социально-приемлемыми способами. Спорт, физический труд и тп хорошо снижают его уровень. Неплохо помогают чисто мужские способы — посещение в хорошей компании тех мест, где бурные эмоции выражать не только можно, но и нужно. Спортивные матчи, спортбары и тп. Только надо быть умеренным в употреблении алкоголя, а лучше вообще его избежать. Либо можно выбрать наиболее подходящий вам способ релаксации — йога, массаж, бассейн и тп.

Можно также попробовать вести дневник. Вместо высказывания своих претензий вслух и немедленно - записывать их. выдержать так хотя бы недели две, и лишь потом принимать решение о серьезности того или иного конфликта.

Но все это не решит самой проблемы, а только позволит вам не срываться и держать себя в руках. Необходимо выяснить причину вашей излишней раздражительности. Для этого нужно больше информации. Потому что диапазон вариантов довольно широк — от проблем со здоровьем (гормоны, щитовидка и тп), до ревности, профессионального либо возрастного кризиса.

И еще. Если уж сильно надо подавить в себе раздражение — здесь и сейчас, то вот один способ из NLP. Попытаюсь описать коротко, надеюсь получится адекватно. Представьте себе обидчика крошечным — "с пальчик". И пусть он (она) делает или говорит все то, что вас так раздражает. А вы такой боольшой все это видите сверху, со стороны. И сразу становится смешно как такой малышок вас мог обидеть, он ведь так мило пищит и машет ручками… Ну, примерно так. Попробуйте… :)

Удачи!

Профилактика — лучше чем лечение. Эмоции не плодятся там, где правит здравый смысл. Отторжение пока у вас самим себя. Сговориться ли с другими тот, кто сам с собой в разладе?

Вне нас нет ничего, все внутри нас. Причины конфликтов — неосознанные чужие программы, встроенные и работающие как родные, принятые на веру без труда осмысления.