После родовой стресс, наверное, много нервничаю, раздражаюсь по пустякам, особенно много ругаю двух старших сыновей (12, 10лет). Как можно взять себя в руки? - вопрос №2615178
Айман, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие. От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Айман, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое со..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2615178-posle-rodovoj-stress-navernoe-mnogo-nervnichayu-razdrazhayus-po-pustyakam-osobenno-mnogo-rugayu-dvuh-starshih-sinovej-let-kak-mozhno-vzyat. Можно с вами обсудить этот ответ?
вы хотите помощи и поддержки от родных
а дети такого возраста сами нуждаются но в руководстве
вот и объясните им как маме трудно сейчас как были беременны ими
а теперь у них новый братик или сестричка
просите помогать по дому вместо раздражения благодарите
воспитание детей это и большая работа над самой собой
своим состоянием
за 12 и 10 лет вы могли изучить их характер как с ними общаться
и наверное воспитали вы их правильно теперь помощники у мамы
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "вы хотите помощи и поддержки от родных
а дети такого возраста сами нуждаются но в руководстве
вот..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2615178-posle-rodovoj-stress-navernoe-mnogo-nervnichayu-razdrazhayus-po-pustyakam-osobenno-mnogo-rugayu-dvuh-starshih-sinovej-let-kak-mozhno-vzyat. Можно с вами обсудить этот ответ?
Запишитесь на консультацию к психологу и поработайте над своим эмоциональным состоянием.
Находите время для отдыха, и привлекайте старших сыновей и мужа к помощи по дому и уходу за малышом.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Запишитесь на консультацию к психологу и поработайте над своим эмоциональным состоянием.
Находит..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2615178-posle-rodovoj-stress-navernoe-mnogo-nervnichayu-razdrazhayus-po-pustyakam-osobenno-mnogo-rugayu-dvuh-starshih-sinovej-let-kak-mozhno-vzyat. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте, Айман. Есть причина, из-за которой вы раздражены. Обращайтесь, будем работать.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Айман. Есть причина, из-за которой вы раздражены. Обращайтесь, будем работать." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2615178-posle-rodovoj-stress-navernoe-mnogo-nervnichayu-razdrazhayus-po-pustyakam-osobenno-mnogo-rugayu-dvuh-starshih-sinovej-let-kak-mozhno-vzyat. Можно с вами обсудить этот ответ?
Повышенная раздражительность это не сама причина, это симптом, за которым может стоять множество причин его появления. Скорее всего, в последнее время, а может и не только, вы подавляли в себе какие-то эмоции и слова, запрещали себе даже думать о чём-то, что привело к формированию переизбытка в вас этих аффектов, в результате они выскакивают практически сами. Но опять же, это не причина, это просто факт существования в вашей психики такого механизма накопления и выплёскивания раздражённости и претензий.
Да, конечно вы можете найти массу советов в интернете по снятию уровня раздражения, но если вы не выясните причину его появления, то следующий всплеск будет только вопросом времени. Предлагаю вам найти причину, а не бороться со следствием.
Как найти причину раздражённости? Источник её появления находится в истории вашей жизни, скорее всего вы найдёте схожести с подобным поведением ваших родителей или близких, возможно вспомните свои случаи в детстве, где вы раздражались или наоборот сильно подавляли в себе эмоции. Вообщем первопричина находится в вас и только вы знаете те события которые к этому приводят. Выяснением причин, источников появления аффектов, устранение симптомов — всем этим и занимаются в процессе психоанализа и психотерапии.
Самостоятельно это сделать, без участия специалиста практически невозможно, поэтому для вас будет лучше, эффективнее, быстрее, проще и дешевле обратиться к любому выбранному вами эксперту и начать с ним индивидуальную работу.
Правильных Вам вопросов! Добро пожаловать в психоанализ.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Айман!Повышенная раздражительность это не сама причина, это симптом, за которым может ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2615178-posle-rodovoj-stress-navernoe-mnogo-nervnichayu-razdrazhayus-po-pustyakam-osobenno-mnogo-rugayu-dvuh-starshih-sinovej-let-kak-mozhno-vzyat. Можно с вами обсудить этот ответ?