Что если подозреваешь в себе биполярное расстройство, как бороться с частыми депрессиями? - вопрос №3512352

Таня, здравствуйте. Только на Ваши подозрениях, нельзя делать выводы, следовательно, обратитесь к врачу по месту жительства, который определит, есть ли у Вас биполярное расстройство или нет. С точки зрения психологии, важно найти реальные причины, почему Вы часто в плохом настроении и то же выяснить, если ли у Вас действительно депрессия, так как это то же диагноз, я понимаю, в каком Вы смысле пишите «депрессия», но написал, что это диагноз, который снова же, ставит врач. Следовательно, пройдите мед обследование и обратитесь к психолога на личный прием или онлайн в видео режиме. Уже сейчас, самостоятельно, предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.

От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!