Диета - вопрос №370570

Чтобы похудеть одной диеты не достаточно. Нужна комплексная работа над собой:

1. Физические упражнения — бег, плаванье, аэробика

2. Правильное питание — меньше жирного (особенно жира животного происхождения), сладкого и мучного. Больше употреблять белков. Не питаться после 6-7 часов вечера.

Это общие рекомендации. 

Верный способ сбросить жир (именно жир, а не вес, т.к. с весом могут уйти и мыщцы) — это правильное питание и по меньшей мере пробежка по утрам, ну или любая другая кардио нагрузка на ваш выбор. Если есть желание, можно и силовые тренировки добавить 2-3 раза в неделю, тогда процесс еще уверенней пойдет. Есть часто (5-6 раз) в среднем по 250 гр. Последний раз — за 3 часа до сна, но не следуйте правилу «не есть после 6» — это все бред, более того метаболизм вы так не разгоните. Ну и, естественно, правильное соотношение БЖУ: утром углеводы (каша на воде (на период похудения)), обед — белки с овощами, можно немного риса или гречки, на ужин — только белок, но огурец, если очень хочется, тоже можно себе позволить. А самое главное, не забывайте улыбаться, ведь так и процесс похудения воспринимается легче!)

Если вы хотите похудеть и всегда держать вес в норме, то вам диета не нужна, а нужен правильный образ жизни. После диеты вес в 90% обратно возращается и зовет с собой друзей))