Как избавится от страхов и мнительности? - вопрос №4215210

Здравствуйте, Яна! Важно найти источник страхов. Сам по себе страх связан с тем, что когда Вы видели что-то (чего боитесь сейчас), то испытывали в это время чувство беспомощности, бессилия и отсутствия безопасности. И именно Это и зафиксировалось — сцепка: чувство и образ. И сейчас, каждый раз вспоминая этот образ, Вы вызываете в себе эти чувства. Вы, своего рода, сформировали «условный» эмоциональный рефлекс. Если Вы хотите избавиться от страха, то предстоит разорвать эту связь, эту цепочку, чтобы при этом образе НЕ возникали эти чувства. 
У страха две стороны: 1. объект, который мы видим и 2. то, о чем этот страх хочет нам сказать — о наших чувствах, что не хватает внутри чувства безопасности и именно его и нужно вернуть!

Здравствуйте, Яна!

Мнительность – довольно тяжелая ноша, которая может преследовать человека всю его жизнь. Иногда негативные мысли просто овладевают нами и достигают глобальных масштабов, а в результате становятся неотъемлемой частью жизни. Такое состояние отражается на психологическом и физическом состоянии человека, что мешает ему развиваться и чувствовать себя полностью счастливым. 

Как правило, чувство страха сопровождает мнительного человека постоянно. Именно из-за него теряется способность полноценно развиваться и получать новый опыт. Страх и подозрение скованы и ограничены в действиях, что впоследствии приводит к разрушению внутреннего мира человека, делая его еще более уязвимым.

   Причины мнительности, как правило, связаны с негативными детскими впечатлениями и переживаниями, которые впоследствии перерастают в невротические комплексы. Такое состояние может возникнуть из-за низкой самооценки и неуверенности в себе. Также причиной могут быть жизненные трудности и невзгоды, с которыми приходилось сталкиваться ранее. Часто синдром возникает из-за существующих психических расстройств.

   Чтобы найти способы борьбы с мнительностью и страхом, Вам сначала нужно выявить причины этого состояния.

    При затяжном синдроме требуется помощь специалистов: психотерапевтов, психоаналитиков и психологов. 

    Наличие любимого дела (хобби) дает огромный заряд энергии, помогает чувствовать себя самодостаточным и счастливым. Увлечения помогают не зацикливаться на проблемах, отвлекают от многих негативных мыслей, а также дают силы жить и двигаться дальше.

    Различные страхи и сомнения, которые иногда таятся в нашей голове, нужно записывать в блокнот и анализировать. Важно уметь вовремя остановить внутреннюю панику и объяснить себе, что могло вызвать такую ситуацию, и чем она могла угрожать. Этот метод поможет избежать неконтролируемого страха и высокого эмоционального напряжения. Сознательно продумывая каждый шаг, становится ясно, как действовать дальше.

    Выход из зоны комфорта может помочь пробудить и посмотреть на любую ситуацию с другой стороны. Для этого Вам нужно изменить свои некоторые привычки. Даже небольшая мелочь поможет приспособиться к возможности более глубоких и серьезных изменений в Вашем отношении к жизни.

     Чтобы всегда быть в хорошем психологическом состоянии, нужно выделять свои положительные и сильные стороны, которые отличают Вас от других.

Вы не должны говорить о себе в негативном ключе, даже в шутку. Подумайте и выделите десять Ваших положительных качеств прямо сейчас. Теперь внимательно изучите этот список. Никогда не забывайте, что Вы уникальны и в случае тревоги и мнительности — перечитайте этот список. Он будет служить проводником к счастью. Любите себя такой, какая Вы есть, и улыбайтесь как можно чаще. Такой простой способ помочь вам почувствовать себя намного лучше.

    Вы не должны зацикливаться на своих проблемах, какими бы ужасными и неразрешимыми они ни казались. Сначала нужно разобраться в причинах происходящего, а затем искать пути решения, чтобы преодолеть разрушительное состояние. Если Вы сможете освоить предложенные способы и добавить к ним свои собственные, то постепенно измените свое мышление и жизнь заиграет новыми красками.

   Если устранить такое состояние самостоятельно не получается, то рекомендовано обратиться за помощью к психологу.