уже год как не могу отойти от своего лица и спины. постоянно выдавливаю все до красных воспалений и даже крови. сдерживать себя не получается.. что делать - вопрос №4676351

Здравствуйте.

Полагаю, что если выдавливаете, значит есть что выдавливать.

Конечно, надо приводить кожу в порядок, а для этого привести в порядок кишечник, почки, печень… Будет меньше прыщей или других образований на коже, будет меньше случаев их выдавливания.

Это что касается физиологии.

Для решения вопроса с психологической точки зрения в Вашем сообщении не достаточно информации, чтобы прояснить причину (а причины могут быть разные). Не выяснив причину — давать какие-либо эффективные рекомендации — затруднительно.

Здравствуйте! Вы описываете механизм навязчивости, (окр, навязчивые действия), это говорит о том, что Вы уязвимы, что внутри Вас повышенный уровень тревоги, страх. Сейчас Вы пытаетесь своими действиями вернуть себе контроль, этот механизм закрепился уже давно. Нужно понять, как он сформировался. Часто этот механизм формируется ещё, когда человек не может чувствовать себя в безопасности, когда он не чувствует себя защищенным и он пытается вернуть себе контроль и спокойствие, поэтому и придумывает для себя эти мысленные «условия» — ведь суть их одна — защита, чтобы всё было хорошо!

Для начала, стоит обратиться к врачу-психиатру (это НЕ психолог), а именно врач. Он сможет оценить Ваше состояние, провести диф.диагностику (часто бывает, что навязчивые мысли выступают в структуре других состояний), сможет назначить лечение!

А уже на фоне лечения или после консультации у врача. Вам предстоит начать работать с психологом. Исследовать свою тревожность, найти то время, когда внутри Вас стало формироваться это чувство беспомощности и когда Вы стали придумывать эти мысли, чтобы вернуть себе контроль. Разобрать, что происходило тогда.  Работать над собой, над фрустрированным чувством принятия, над чувством безопасности, защищенности, доверия.