Как бороться с тревогой и ПА без таблеток? И как настроить себя жить без страха? - вопрос №4900531

Вопрос задан анонимно
16.09.22
3 ответа

Ответы

Добрый вечер
Вести ежедневный дневник наблюдений за своими чувствами и мыслями, отслеживать, что именно мысли влияют на чувства.
Понять, какие именно мысли вызывают чувство страха, тревоги, паники.
Проверить, насколько эти мысли реалистичны и действительно ли может случиться то, на что направлены опасения
16.09.22
Сейчас на сайте
приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. чтобы сделать это, нужно нажать на центр окошка или на название записи.


Если вы на сайте с мобильного устройства, то ответ может не отображаться и для воспроизведения нужно перейти на страницу вашего вопроса и открыть его
17.09.22

Здравствуйте. 

Лучше всего обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, чтобы как можно скорее и с наибольшей бережностью разобраться в причине появления тревоги и ПА. 

 

Так же есть большое количество методик, направленных на помощь при панических атаках, но лучше всего их использовать, когда Вам их посоветовал консультирующий Вас специалист.

20.09.22

Кудряшов Игорь

Сейчас на сайте
Читать ответы

Леушин Андрей

Сейчас на сайте
Читать ответы

Галина

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store