Действительно ли мысли и все что вокруг происходит, влияет на нервную систему? Я сижу в декрете со вторым ребенком, появились панические атаки, тревожность, раздражительность, грусть, я могу много - вопрос №5079770

Добрый день.

На данный момент, вам необходимо обратить пристальное внимание на своё Здоровье, сдать анализы, пройти обследование на количество витаминов и минералов в организме. Если выявиться дефицит, с терапевтом обсудить его восполнение. Беременность и роды забирают огромное количество здоровья, организм истощается. Ваше описание очень напоминает дефицит магния и витамин группы В, что встречается крайне часто после беременности.

Когда ваша нервная система придёт в норму, вам стоит постараться расширить свой кругозор в жизни, найти увлечения, заняться тем, что давно желали, но не было времени. Так же хорошо помогает общение с детьми не в плане еда-уход, а творческий подход к воспитанию, времени проведённом вместе.  Это направит ваш мысленный поток на конструктивные вещи, а душу наполнит радостью и энтузиазмом. 

С мужем у вас на фоне вашего негатива идёт дисбаланс в отношениях, из-за крайней физической ослабленности, вы желаете подпитаться через него. Но, ему также присуща усталость, он единственный работающий человек в семье, на нем ответственность за вас и за 2х детей, что так же даёт нагрузку на нервную систему и психику. Он сам желает получить поддержку и иметь возможность расслабиться дома, а от вас чувствует только претензии и нытьё. Этим и вызвано его раздражение, таким образом он пытается сохраняет себя. 

Найдите опору в себе, укрепите здоровье, получайте наслаждение от общения с детьми, больше уделяйте положительное внимание мужу, наведите комфорт и уют в доме. Тогда и остальные вещи начнут приносить счастье и радость. Жизнь заиграет новыми красками. 

Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и «собирается» внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться «приземляться» через тело.

Важно найти чувство опоры — как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком — ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель — предстоит уравновесить их.