Как освободить голову от угнетающих мыслей? - вопрос №2093112

Здравствуйте Наталья! Что можно сказать? Представьте себе цепочку, которая состоит из многих звеньев, которые крепко держат друг друга. Все звенья,- это ваши комплексы — страх заговорить, боязнь осуждения, ошибиться, вдруг скажу не то и не так, вдруг буду выглядеть глупо, а что обо мне подумают, как посмотрят и так далее.И пока вы не разорвёте цепь, ничего не изменится в вашей жизни. Страх перед общением с окружающими появляется в детстве, но он не врождённый, а приобретённый на самых ранних этапах изучения мира и формирования самооценки. Те самые детские комплексы, которые принято считать причиной большинства личностных проблем в жизни, заставляют взрослого человека необоснованно бояться других людей.Страх общения с людьми основан на неуверенности в себе. Не уверенным в себе людям кажется, что все вокруг замечают их недостатки, более того — обращают на них пристальное внимание и осуждают.Это не просто ошибочно, а даже парадоксально самоуверенно! Ну кому какое дело до вас? У людей полно своих собственных забот. Осознайте это —  и градус страха понизится! Преодоление неуверенности в себе — нелёгкая работа, но начинать её нужно, как можно раньше. Можно начать с приобретения навыков, которые позволили бы вам обоснованно гордиться собой. Это могут быть спортивные, творческие, ученические успехи — выбирайте по своим склонностям и интересам. Главное, что внимание окружающих, подлинное или кажущееся вам, получит достойный повод. Работа над собой и достижение поставленных целей выполняет ещё одну не очевидную, но ценную функцию. Увлёкшись спортом, творчеством, или другим хобби, вы забудете о своём страхе, отвлечётесь от него. Если раньше он был непрерывным лейтмотивом вашей жизни, то теперь отступит на второй план, периодически будет отступать под напором положительных и конструктивных эмоций.Наталья! Только постоянная работа над собой изменит ваше отношение к окружающему миру и вы обретёте уверенность в себе. Если самостоятельно у вас не получится, вы можете выбрать психолога на нашем сайте для дальнейшей работы, так, как одной консультации будет недостаточно. Всего доброго!            За оценку  и выбор лучшего ответа буду очень признательна!

Наташ, всё это можно изменить самостоятельно — я могу объяснить, как. Консультация и нужна для того, чтобы объяснить, что, как и какими инструментами нужно починить. Чинить вы будете сами — это вопрос практики и больше ничего. 
То, что вы называете «своими мыслями» — это на самом деле картина мира, внушённая вам в детстве. Вас просто так научили — думать так, как вы думаете, о себе и других людях. Сейчас, осознав, что ваши убеждения создают в вашей жизни дискомфорт, вы можете эти убеждения изменить.

Наталья, то что вы хотите — это личностный рост, с целью изменить отношение к себе и окружающим на более ценностное, доброе, принимающее. Личностным ростом, саморазвитием занимаются в любом случае сами, при необходимости беря консультации у специалиста, если появились вопросы или проявились ограничения, мешающие двигаться дальше. Саморазвитие — это процесс, который идет всю нашу жизнь, поэтому важно понимать и определять для себя не только большую цель, но и промежуточные результаты: чему вы хотите научится через месяц, три, шесть и т.д., чтобы поддерживать в себе мотивацию и видеть, что вы растете.
Прочтите мой блог http://www.liveexpert.ru/journal/view/1817598-5-rekomendacij-s-chego-vi-mozhete-nachat-chtobi-nauchitsya-mislit-pozitivno с чего можно начать. Если остались вопросы — пишите. С благодарностью и уважением к вам.

Уважаемая Наталья!
Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно.
Обращайтесь!
Научу!

Доброе утро. Наталья, категорически не согласна с мнением коллег. Адвокатирую свою позицию в ответах на ваши вопросы. 
Ваш вопрос «как перестать осуждать людей и вешать на них ярлыки?»
Ответ. Для этого вам необходимо проработать ваш глубинный страх ("я зажимаюсь, боюсь сказать глупость"), поднять самооценку, которая пока у вас очень низкая ("я какая-то не такая, неправильная, белая ворона").
Ваш вопрос "как научиться знать себе цену, а не судить о себе по оценкам (действительным или мнимым) других людей?"
Ответ. Для этого вам необходимо уйти от зависимости от мнения окружающих (это яркий показатель наличия у вас глубинного страха), приобрести уверенное поведение и полюбить себя-это позволит вам стать самодостаточной личностью, и не зависеть от мнения окружающих.  
Ваш вопрос «возможно ли мне измениться самостоятельно или необходимы систематические посещения психолога?»
Ответ. Для получения результата, вы правы -нужна системная работа с психотерапевтом, уже хотя бы потому что некоторые психотерапевтические мероприятия, вы самостоятельно сделать, чисто технически, не сможете. 
Ваш вопрос «Достаточно ли мне консультации с психологом или нужен психотерапевт?»
Ответ. Вам необходимо обратиться к психотерапевту, потому что необходимо:
*найти и проработать первопричину всех ваших проблем -глубинный страх, который не позволяет вам «выразить свою оригинальность… завести друзей в группе… нормально учиться»
*изменить регидное и деструктивное  мышление и регидные привычки,
*освоить новые, сильные модели поведения и методы взаимодействия с окружающими,
*освоить навыки позитивного мышления, 
*своевременно реагировать на ваши реакции (психологические и физиологические) на психотерапевтические мероприятия, а эти реакции, как показывает опыт психотерапии,  бывают разными и т.д. 
Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов.