Неконтролируемые деструктивные мысли - вопрос №216537

Доброго времени суток, Сергей!

Вам не кажется, что такие мысли — это естественная реакция Вашей психики на ту чрезмерную ответственность, которую Вы берете на себя? На те невыполнимые задачи, которые Вы ставите перед собой? И что в конечном итоге причина именно в Ваших не вполне реалистичных убеждениях («мы сами себе строим жизнь. Сами притягиваем людей, которые нам нужны, сами создаем события, или становимся участниками событий, которых хотим от мира»)? По сути, Вы считаете, что ВЫ И ТОЛЬКО ВЫ определяете ВСЕ события вокруг Вас, что ВЫ И ТОЛЬКО ВЫ ответственны за всё, что с Вами происходит. Но так ли это на самом деле? В мире нет других людей со своими желаниями, планами и т.п. (не всегда, заметьте, совпадающими с Вашими), в мире нет случайностей и т.п.? Не приводит ли такое Ваше убеждение к попыткам установить АБСОЛЮТНЫЙ контроль за всем, в том числе и за своими мыслями? Не приводит ли это к попыткам ПОЛНОСТЬЮ ликвидировать ВСЕ негативные мысли, опасения, тревоги и т.п., которые естественным образом появляются у каждого человека? Не пытаетесь ли Вы ПОДАВИТЬ эти мысли, не придаёте ли Вы им слишком большого значения под влиянием этого своего нереалистичного убеждения? Но при попытке ПОДАВИТЬ мысль, «не думать» её она, как правило, усиливается (потому что Вы невольно концентрируете на ней внимание — помните историю с «не думать о зелёной обезьяне»?), а из-за Вашего нереалистичного убеждения Вы считаете, что эти негативные мысли непременно реализуются, начинаете испытывать беспокойство, тревогу, страх — и это ещё больше усиливает эти мысли. В конце концов Вы полностью теряете контроль над ситуацией и начинаете действовать под влиянием негативных эмоций — «разбиваю какие-то предметы, или грублю близким людям». А теперь подумайте, насколько соответствует действительности это Ваше убеждение, к чему оно приводит, как Вы действуете и какие эмоции испытываете под его влиянием, полезно ли оно для Вас. Подумайте, как можно было бы изменить это свое убеждение так, чтобы оно стало более близким к реальности, и было более полезным для Вас, не приводило бы к таким ситуациям, не заставляло бы Вас выполнять невыполнимую задачу — пытаться контролировать весь мир, отвечать за всё происходящее. Подумайте о том, что иногда появление негативных мыслей — явление само по себе вполне естественное и неизбежное, а попытки мыслить ВСЕГДА И ТОЛЬКО позитивно как раз и приводят к таким ситуациям. Маятник качается в обратную сторону, за всё приходится платить.

Если захотите решить эту проблему, изменить не вполне реалистичные убеждения — читайте профили экспертов, выбирайте подходящего Вам и обращайтесь к нему за консультацией.

Здравствуйте Сергей. Данные проявления агрессии в адрес близких людей, при неких нежелательных и негативных для Вас проявлениях в жизни — это «замещение», одна из защитных реакций человека. Но замещение — не лучший вариант внутренних защит. Действительно, необходимо сублимировать этот негатив. При сублимации Вы значительно быстрее будете восстанавливаться от душевных переживаний, при этом, угроза «атак» на близких практически исключается. 

Выбирайте психолога по душе и начинайте работать над этим.

С ув. Александр. 

Здравствуйте, Сергей!

Наверняка вы чувствуете что самостоятельно вам трудно справится с такими повторяющимися реакциями, как внутренними так и социальными.

Вам можно помочь преодолеть этот барьер, запретов на перемены, и заученную беспомощность. Если чувствуете, что надо с этим основательно поработать, стоит начинать.

С уважением.