Как отработать свои эмоции? 2 дня назад прошла неприятная для меня ситуации Я свои психологические границы отстояла, но вот уже 2 дня как у меня - вопрос №2283834

Вика, здравствуйте.

Дело в том, что если вы будете работать только над тем, чтобы освобождаться от негативных эмоций, не меняя своего отношения к самой неприятной ситуации и к себе в ней, то ваши усилия дадут лишь временный результат. Т.е. любое воспоминание об этой неприятной ситуации,  любая новая ситуация, резонирующая с этой, опять поднимут волну негативных эмоций, потому что ваше отношение не изменилось.

Вы пишите, что занимаетесь саморазвитием, возможно, для вас  настало время учиться делать положительные выводы из происходящих с вами ситуаций, чтобы тратить свою психическую энергию не на генерирование негативных эмоций, а на свое развитие и обучение. Если захотите разобраться в этом вопросе подробнее, пишите в чат. С благодарностью и уважением к вам.

Переживите стрессовую ситуацию. Если вы чересчур сосредоточены на неприятностях, внимательнее заду­майтесь, в чем же они, собственно, заключаются. Как правило, само происшествие не так значительно, как ваша реакция на него. Восстановите перед гла­зами происшедшую неприятную ситуацию. Что же случилось? Теперь представьте себе, что вы выходите из этой ситуации наилучшим образом. Вообразите, как вы повторите свои действия, если подобная си­туация возникнет вновь. Не выпускайте из вообра­жения положительное разрешение вопроса в течение десяти—пятнадцати минут. Вы будете удивлены тем, насколько меньше вас будет волновать эта неприят­ность и насколько легче вам будет с ней справиться, если что-либо подобное повторится.