Получить ответ

Лучший ответ по мнению автора

Игорь Летучий 4.9 826 отзывов Рейтинг: 712 382 1-й в Психологии Общаться в чате Геннадий, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 5 — 10 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие. От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!! Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Геннадий, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2331747-boyus-razgovarivat-na-rabote-boyus-razgovarivat-v-svoem-gorode-s-voditelyami-marshrutok-esli-nado-chto-to-sprosit-to-chuvstvuyu-chto-v. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 14.02.17 Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

ЛИДИЯ Добрый день. Геннадий, позвольте ответить на ваш вопрос, опираясь на опыт профессиональной психотерапии иррациональных страхов. Вам стоит, как минимум: 1.Осуществить первую самопомощь при иррациональных страхах, например: *Освойте до автоматизма единственную эффективную технику -дыхание диафрагмой, которая мгновенно включит в работу вашу «антистрессовую», парасимпатическую систему, отвечающую за ваше спокойствие, расслабление и восстановление. *Сходите с спортклуб или спорт зал и побоксируйте, от всей души и до изнеможения, боксерскую грушу, или попробуйте, кикбоксинг- уверяю вас облегчение почувствуете сразу.   *Изучите (это не сложно) и примените по отношению к себе современную и эффективную EMDR- терапию (техника 8 фазная, но первый эффект дает хороший)  http://www.liveexpert.ru/journal/view/491344-pobedit-strah-emdr     2. Обратитесь к психотерапевту, хотя бы в режиме онлайн, который не только поставит диагностирует ваше психоэмоциональное состояние, но и подберет, в соответствии с ним, адекватную психотерапию, некоторые примеры такой работы здесь: http://www.liveexpert.ru/journal/view/523991-pobedit-strah-posleslovie  Психотерапевт,  в процессе психотерапии, "переформатирует сломанные шаблоны" вашего бессознательного, выработанных на его основе способов мышления и установок, физиологических реакций и поведенческих моделей. Можно с уверенностью сказать, что значительное облегчение вы испытаете сразу после первой сессии. Но само основное лечение потребует временных затрат и психоэмоциональных усилий. потом что связано в природными механизмами памяти, восприятия и т.д. Мудрости вам.    Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, выполните просьбу администрации сайта, не забудьте оценить ответы экспертов. 14.02.17

Егорова Людмила, 4.9 254 отзыва Рейтинг: 136 005 Общаться в чате Ув.Геннадий, я могу предположить, что внутри Вас   конфликт с родителями. И в связи с этим накопился гнев. Этот гнев  порождает страх, что Вас накажут в ответ на Ваши чувства. Этот гнев и враждебность  переносится на незнакомых людей и отражаясь, возвращается к Вам.  С этим можно справиться, если Вам удастся осознать эти чувства и смягчиться по отношению к прошлым конфликтам.Если не получится, то обращайтесь в чат. Существуют техники, помогающие выйти из состояний, подобных Вашим.Всего Вам доброго. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Ув.Геннадий, я могу предположить, что внутри Вас   конфликт с родителями. И в связи с этим накопился..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2331747-boyus-razgovarivat-na-rabote-boyus-razgovarivat-v-svoem-gorode-s-voditelyami-marshrutok-esli-nado-chto-to-sprosit-to-chuvstvuyu-chto-v. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 14.02.17

Елена Гвоздева 5.0 30 отзывов Рейтинг: 13 388 Общаться в чате Здравствуйте! У вас типичная социофобия — страх общения с незнакомыми людьми в различных ситуациях в обществе. Это, конечно, неприятно, мешает жизни, но успешно прорабатывается. Здесь без работы психолога не обойтись. Можете написать мне в чат. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте! У вас типичная социофобия — страх общения с незнакомыми людьми в различных ситуациях в..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2331747-boyus-razgovarivat-na-rabote-boyus-razgovarivat-v-svoem-gorode-s-voditelyami-marshrutok-esli-nado-chto-to-sprosit-to-chuvstvuyu-chto-v. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 14.02.17

Татьяна Васильевна 4.9 32 отзыва Рейтинг: 12 903 Общаться в чате Здравствуйте, Гена! Это очень распространенная жалоба на приеме — ком в горле при неврозе. Когда Вы расслабитесь и успокоитесь ком исчезнет сам по себе, он не сопровождается какими-либо изменениями в организме. С уважением. Удачи Вам! Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Гена! Это очень распространенная жалоба на приеме — ком в горле при неврозе. Когда Вы ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2331747-boyus-razgovarivat-na-rabote-boyus-razgovarivat-v-svoem-gorode-s-voditelyami-marshrutok-esli-nado-chto-to-sprosit-to-chuvstvuyu-chto-v. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 14.02.17

Смирнов Андрей ★ Gesmer ™ 4.9 336 отзывов Рейтинг: 359 187 4-й в Психологии Общаться в чате Уважаемый Гена! Потренируйтесь дома. Можно перед зеркалом. Придумайте диалог с водителем маршрутки или еще  кем-то и отработайте манеру говорить до автоматизма. Не задерживайте дыхания. Оно должно быть ровным и естественным. Примените навык в маршрутке поле нескольких тренировок. Удачи Вам! Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Уважаемый Гена! Потренируйтесь дома. Можно перед зеркалом. Придумайте диалог с водителем маршрутки ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2331747-boyus-razgovarivat-na-rabote-boyus-razgovarivat-v-svoem-gorode-s-voditelyami-marshrutok-esli-nado-chto-to-sprosit-to-chuvstvuyu-chto-v. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 14.02.17

Шендерова Елена 4.9 158 отзывов Рейтинг: 304 436 Эксперт месяца Общаться в чате Читать ответы

Марина 4.9 138 отзывов Рейтинг: 124 075 10-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Антон Теряев 4.9 392 отзыва Рейтинг: 121 113 11-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Похожие вопросы