Получить ответ

Лучший ответ по мнению автора

Игорь Летучий 4.9 826 отзывов Рейтинг: 712 382 1-й в Психологии Общаться в чате Диана, здравствуйте. В целях профилактики, обратится к врачу полезно каждому человеку, пройти мед обследование, следовательно стоит обратиться. С точки зрения психологии предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 5 — 10 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие. От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!! Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Диана, здравствуйте. В целях профилактики, обратится к врачу полезно каждому человеку, пройти мед об..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2491151-zdravstvujte-podskazhite-mne-kak-bit-v-takoj-situacii-u-menya-ranshe-bili-panicheskie-ataki-posle-terapii-s-psihologom-ya-spravilas-s-nimi. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 13.06.17 Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Александра 4.9 141 отзыв Рейтинг: 16 568 34-й в Психологии Общаться в чате Диана, здравствуйте! "выходит моя напреженность и подавленные эмоции"-Вы им даете выходить? Или Вы считаете, что это лучший выход для них? Диана, негативные эмоции можно выпускать на бумагу(письма, рисунки, пластилин), можно заняться спортом(бег, битье груши, дротики и т.п.), можно просто покричать в укромном месте или побить подушку.Но эмоции накапливаются и они должны выходить.Попробуйте начать их выпускать в мирное русло.А если такое состояние будет продолжаться, можно и провериться у врача Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Диана, здравствуйте! "выходит моя напреженность и подавленные эмоции"-Вы им даете выходит..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2491151-zdravstvujte-podskazhite-mne-kak-bit-v-takoj-situacii-u-menya-ranshe-bili-panicheskie-ataki-posle-terapii-s-psihologom-ya-spravilas-s-nimi. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 13.06.17

Смирнов Андрей ★ Gesmer ™ 4.9 336 отзывов Рейтинг: 359 187 4-й в Психологии Общаться в чате Уважаемая Диана! Тревожность и напряженность можно отпустить или значительно снизить через освоение релаксацией. Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно. Обращайтесь! Научу! Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Уважаемая Диана! Тревожность и напряженность можно отпустить или значительно снизить через освоение..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2491151-zdravstvujte-podskazhite-mne-kak-bit-v-takoj-situacii-u-menya-ranshe-bili-panicheskie-ataki-posle-terapii-s-psihologom-ya-spravilas-s-nimi. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 13.06.17

Наталья Андреевна Здравствуйте, Диана! Ну конечно, со специалистом с симптомами проще работать. Но для начала я бы Вам порекомендовала для себя выделить очаги ситуаций и событий, которые вызывают наиболее сильные эмоциональные реакции. А еще лучше хотя бы с неделю повести дневник наблюдений, где Вы бы записывали всё то, что Вас раздражало и чему сильнее всего Вы противились. С уважением, Наталья. 13.06.17

Константин Шумилин 4.9 174 отзыва Рейтинг: 41 975 22-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Игорь Летучий 4.9 826 отзывов Рейтинг: 712 382 1-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Кудряшов Игорь 4.9 277 отзывов Рейтинг: 583 566 2-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Похожие вопросы