Получить ответ

Олег Викторович 4.9 89 отзывов Рейтинг: 22 504 Общаться в чате Здравствуйте Светлана! Вы не уточнили свой вопрос, чего именно вы боитесь или кого? После чего у вас появился страх? Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте Светлана! Вы не уточнили свой вопрос, чего именно вы боитесь или кого? После чего у вас..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2524787-zdravstvujte-u-menya-vopros-kak-mne-dalshe-zhit-esli-ya-boyus-i-moi-misli-ugnetayut-i-stanovitsya-eshe-strashnee-vchera-go-iyulya-zagnalas. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 15.07.17

Александр Попескул 4.9 323 отзыва Рейтинг: 215 306 8-й в Психологии Общаться в чате Здравствуйте, Светлана. То состояние, которое Вы описали, похоже на паническую атаку. А она сопровождается теми или иными страхами. Соответственно и мысли принимают более пессимистичный характер. Поэтому, нужно определить причину этого состояния, и проработать. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Светлана. То состояние, которое Вы описали, похоже на паническую атаку. А она сопровож..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2524787-zdravstvujte-u-menya-vopros-kak-mne-dalshe-zhit-esli-ya-boyus-i-moi-misli-ugnetayut-i-stanovitsya-eshe-strashnee-vchera-go-iyulya-zagnalas. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 15.07.17

Svetlana Vit 4.9 297 отзывов Рейтинг: 231 267 7-й в Психологии Общаться в чате Светлана, Вам нужно понять причину возникновения этого состояния. Возможно она в том, что Вы сами по себе тревожный человек и во многих сферах жизни Вами этот страх и управляет. Это явление всегда имеет свою скрытую мотивацию. Скорее всего негативные эмоции, связанные с неустроенностью Вашей жизни вцелом или какой-либо напряжённой, нерешённой ситуации, накопились внутри и так стали проявляться, им обязательно нужен выход. Бояться — значит позволять своим эмоциям управлять собой, снимать с себя ответственность за происходящее, отказываться от принятия решений, останавливаться на пути  развития. Но всё-же страх является только нашей собственной мыслью, это эмоция, порождаемая нашим мозгом, а значит мы сами можем с ней справиться, «перепрограммировать», например, на такую «всё будет хорошо». Ведь все проблемы только у человека в голове, мы в них сначала твёрдо поверим, прочувствуем потом героически преодолеваем, тратя свою энергию. Направьте её в конструктивное русло, на создание своего положительного мироощущения, восприятия жизни и её создание по своим представлениям о счастье — его не нужно ждать, создавайте его сами. Всегда, в любой ситуации, при любых обстоятельствах, будьте уверены, что Вы всё сможете, что всё с Вами будет хорошо. Никогда не опускайте руки. Первым шагом выхода из состояния  будет Ваше отрегулирование своей эмоциональной сферы, она этого требует. В идеале — работа со специалистом. Всё решаемо, есть определённые техники борьбы со страхами, тревожностью, напряженностью. Пребывание в страхе угрожает еще и реальными физическими заболеваниями. Ваш организм (уникальная саморегулирующаяся система) с помощью страха уже сигнализирует о том, что есть нерешённые проблемы, таким способом пытается заставить Вас на себя обратить внимание. Вы не чувствуете полноты жизни, мало в ней радостных эмоций. Сами себе запрещаете двигаться вперёд, делать шаги на пути достижения успеха (в прямом и переносном смысле). Какие-то жизненные сферы у Вас вызывают неприятие, желание изменить или вообще полностью избавиться от них, выбрав другой путь, вид деятельности. Но почему-то Вы решили, что не справитесь (возможно слишком ориентированы на оценочные суждения, внушённые в детстве стереотипы). Получается замкнутый круг. Проанализируйте свою жизнь: что сейчас хочется изменить, но Вы не решаетесь —  Вы в любом случае  готовы к переменам. Очень хорошо — действуйте. Начинайте сами улучшать и создавать вокруг себя всё так, как хотите, имеете на это полное право. Вы никому ничего не должны, не обязаны  — объяснять, оправдываться, быть хорошей в глазах других, имеете право делать ошибки, позвольте себе быть не идеальной (кто Ваш строгий цензор, для кого Вы обязаны и стараетесь быть правильной, кого так боитесь разочаровать, что не даёте себе жить свободно?). Самый главный человек, для которого надо стараться — это Вы сами, улучшать надо именно свою жизнь. Начинайте это делать во всех её частях. Пробуйте преодолевать моменты, когда негативные мысли усиливаются, с помощью дыхательных техник. Перед каждым предполагаемым тревожащим моментом снизьте внутри себя значимость этого события, оно так волнует только Вас, поверьте. Используйте каждую тревожащую ситуацию, как тренинг самоутверждения. Если боитесь, например, что сделаете, скажете в обществе что-то не правильно, поймите, что никакого наказания, кроме Вашего внутреннего самим себя, не будет, позвольте себе наслаждаться процессом, не концентрируйтесь на оценке правильности, лучше на мотивации нахождения в этом месте, с этим человеком, людьми, на действиях, то есть на том, что Вы это делаете с радостью, с удовольствием, пользой для себя, чтоб себе сделать хорошо или просто получить опыт. Можно делать и такое упражнение: закрыть глаза и чётко представить ситуацию, которой Вы опасаетесь, максимально продумайте (проговорите) до мелочей возможный исход событий, только делайте это не тогда, когда уже страшно, а в обычной обстановке, нормальном настроении, прорисовывая в воображении наиболее желаемый Вами результат — так и будет, поверьте. Увидите, что всё только внутри Вас, нет источника страха извне. Дайте возможность жизни течь так, как есть, без Вашего постоянного внимания на некоторых аспектах. Позвольте событиям происходить естественным образом. Вы всё сможете, всё у Вас получится, со всем справитесь, верьте в себя. Излишний контроль за собой отнимает у Вас слишком много энергии, потратьте её на доставление себе радостных эмоций, удовольствия, поиск только хорошего во всём и в себе в первую очередь. Не реагировать тревогой и страхом могут только те, кто изнутри переполнен положительными эмоциями (чем наполнены Вы, Ваша жизнь?), имеет по жизни занятие, стабильно радующее и приносящее удовольствие. Подумайте, чем Вы сейчас можете сбалансировать свою эмоциональную сферу, что может Вас вдохновить преодолеть временные трудности и стать тем стержнем, который не даст сломаться — у Вас обязательно он есть, ищите свой способ саморегуляции, достижения гармонии. Посмотрите по сторонам, в жизни есть много от чего получать драйв, восторг, удовольствие, кому помочь. Источник всего, что с нами происходит, как и помощи себе, у нас внутри, найдите его. Каждый человек сам выбирает быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе стать какой хотите. Что бы ни произошло, относитесь всегда к этой ситуации не как к трагедии, безысходности, а как к ступени, опыту, этапу, шансу что-то поменять к лучшему. Постарайтесь найти гармонию с собой, понять, почувствовать себя, осознать и принять полностью. Поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к самой себе. Это очень краткий ответ. Могу ещё больше углубиться в объяснение, но в рамках открытого ответа не стану Вас утомлять. Желаю Вам  внутренней гармонии и благополучия. Пишите в чат для подробной консультации — помогу разобраться в себе, найти причину проблемы и пути выхода. За оценку ответа буду благодарна. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Светлана, Вам нужно понять причину возникновения этого состояния. Возможно она в том, что Вы сами по..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2524787-zdravstvujte-u-menya-vopros-kak-mne-dalshe-zhit-esli-ya-boyus-i-moi-misli-ugnetayut-i-stanovitsya-eshe-strashnee-vchera-go-iyulya-zagnalas. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 15.07.17

Кудряшов Игорь 4.9 277 отзывов Рейтинг: 583 566 2-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Шота Джемалович 4.8 71 отзыв Рейтинг: 33 515 24-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Анна Медведева 4.8 157 отзывов Рейтинг: 18 143 31-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Похожие вопросы