Здравствуйте, буквально 3 месяца назад произошли 3 панические атаки,пролежал дома пару дней с сильнейшим страхом, но не стал бегать по врачам, а сразу обратился к психиатру. Выписали (Атаракс, - вопрос №2940619

Здравствуйте, Алексей! Наша психика имеет целый арсенал разнообразных защит. Панические атаки, апатия- это все защиты, как ни странно. Возможно, что-то случилось у вас 3 месяца назад и ранее, что-то, что для вашей психики стало слишком, стало не хватать точек опоры, чтобы все вынести.

Совершенно точно, что с помощью психотерапии можно найти потерявшиеся точки опоры(а они есть), проработать напряженные моменты прошлого (а корни, как правило, идут в более ранее годы) и наконец-то начать жить.

Вам сейчас плохо, было 3 напряженных месяца, но ваш случай точно поправим.

Скорейшего возвращения равновесия!

Добрый вечер, Алексей!

Я сам пришёл в терапию с паническими атаками, я тоже превращаться в ипохондрика. Я помню даже тот день, когда случилась первая паническая атака, но я не понял, что это была она. Было ощущение какого-то общего страха и непреодолимое желание бежать, идти. Спустя 1,5 года, всё повторилось в бОльшем масштабе, когда ехал в автобусе. Просто вдруг понял, что больше я не могу читать книгу, потому что у меня в любую минуту может остановиться сердце. И всё. С этого дня тревога была либо в фоне, либо отвлекала меня от моих дел, уводила внимание в этот страх.

К психиатру я не обращался, потому что я верил в то, что сначала нужно попробовать решить всё своими силами, и пошёл к психологу когнитивного направления. Он дал простые упражнения, которые преследовали цель, чтобы я научился специально бояться, взял страх под контроль, они сработали, я получил контроль над этим, сильный страх исчез. Но я стал чувствовать, что в моей жизни исчезает вкус, и то, как я живу мне не нравится. Насыщенная событиями, но субъективно скучная жизнь. И тогда я пошёл уже к гештальт-терапевту, где мы не циклились на конкретной проблеме, а в еженедельном формате обсуждали мою жизнь и мои чувства, и тут начались изменения. Я стал понимать, что во мне есть огромное количество энергии, потенциала, который я не использую, зажимаю страхом. Что страх — это так же моя энергия, с которой можно по-разному обращаться, в том числе и делая жизнь разнообразней, интересней. Я стал больше проявляться таким, как есть. Жизнь стала меняться. В итоге я поменял профессию и даже страну проживания.

Я вам тоже предлагаю посмотреть на свою проблему ни как на то, с чем нужно бороться, а как на сигнал, что может быть имеет смысл подумать о каких-то изменениях в жизни. Постарайтесь «увидеть дохлого лося, который лежит и воняет прямо по среди комнаты», но которого вы упорно не хотите замечать. Прислушайтесь к себе, возможно вы боитесь себе в чём-то признаться и страх такой сильный, что направляет ваше внимание куда угодно, но только не в суть вопроса. 

А теперь давайте рассмотрим, что же такое СГЛАЗ! Живёт например человек, никого не трогает, никому зла не желает и вдруг, казалось бы не с того, ни с чего у него начинаются проблемы со здоровьем! Его одолевают плохие мысли, переживания. Кажется, что он не на своём месте, что его никто не любит, что он никому не нужен. Он не может отдохнуть, ему снятся постоянные кошмары, он встаёт утром ещё более уставшим чем ложился. И он не может своим разумом понять, что же происходит. Начинается бессонница, днём постоянно сонное настроение, хроническая усталость на фоне перевозбуждения. Он начинает бегать по врачам пытаясь получить ответ, что же не так. Но ни снотворные, ни крепкий чай и кофе уже не помогают, он буквально чахнет и впадает в коматозное состояние, которое врачи характеризуют, как депрессию, а маги и прорицатели, как СГЛАЗ, от которого нужно немедленно избавляться.

Как правило у магов снятие сглаза сопровождается многими атрибутами и действиями. То есть человека на время отвлекают от переживаний и заставляют преследовать какую-то цель, для того, чтобы выполнить все магические ритуалы и избавиться от проклятия. И человек получает временное облегчение, то есть прерывается пик обострения болезни. В следующий раз, когда возникнут подобные симптомы, он прямиком отправляется к этому магу, за поддержкой и за отвлечением от симптомов заболевания. Но что же представляет собой с точки зрения науки СГЛАЗ, как работает неосторожно брошенная фраза с проклятием или похвалой с завистью? Как она зависает в мозгу человека и отравляет его существование? Рассмотрим с точки зрения психологии.

МОНИТОРНЫЕ МЫСЛИ.

А теперь поехали дальше. Склонность к депрессивному состоянию как правило предрасположена генетически. Хорошо это или плохо? Наверное хорошо, потому, что это защитная реакция организма от перегрузки мозга. Каким образом он перегружается!?

Человек со склонностью к депрессии, как правило неординарен, достаточно умён (то есть способность к мышлению), способен сопереживать, перестраиваться и обучаться. Он неплохой оратор (только не для аудитории, потому что постоянно прокручивает мысли в своём уме, а когда начинает говорить, то напрочь забывает ход мысли, но зато может излагать информацию письменно), хороший пониматель и любитель давать советы.

Но почему же жизнь загоняет его в депрессивное состояние?

Человек такого склада ума как правило усиленно переживает и за себя и за других. Моделируя и проигрывая всевозможные ситуации и развязки их решений, он провоцирует организм подготавливать себя к возможным действиям.

Вот например, называют зайца трусом, а ведь он то не всегда боится в отличие от человека. Сидит он под кустом и делает, то, что нужно делать, ест траву, слушает мир вокруг, ощущает вкус травы, наблюдает окрестность.  Он не так глуп, чтобы прогнозировать себе неприятности, и накручивать себя. Он не думает о том, что его съест лиса или утащит орёл, он просто находится в комфортном состоянии, таком – которого индийские йоги добиваются нечеловеческими усилиями. Но стоит ему услышать шорох, или учуять запах врага, как при помощи страха, который мы проклинаем, он получит изрядную дозу адреналина и гормонов, для разогрева своего тела при попытке к бегству. И уж будьте уверены, что сорвавшись с места и пробежав несколько километров он израсходует адреналин и гормоны, перенапряжёт интуитивно мышцы и они у него расслабятся.

Что же делает человек, он придумывает себе опасности виртуальные. Но организму, ему пофиг – поступил сигнал опасности он должен впрыснуть в мышцы (нужные для действия) порцию адреналина и гормонов. Но в отличии от зайца человек не побежит, а перетерпит страх и сохранит в своём теле подготовленные к нагрузке мышцы, мышцы в напряжении, а адреналин и другие ферменты будут отравлять организм и блокировать прохождение крови по сжатым мышцам. А вегетативная система будет посылать сигналы в мозг в виде беспричинной тревоги, ощущения страха, дискомфорта и т. д. А устав посылать безответные сигналы начнёт провоцировать различные недомогания, в виде болевых симптомов, скачков давления, приступов, головокружения, апатии и хронической усталости. Человеку в такие моменты ничего ни хочется делать, только тупо лежать или же сидеть уткнувшись лбом в ладони рук. Но человек, как правило, не осознаёт опасности, а ещё более усиленно провоцирует своё и так незавидное положение переживаниями о никчёмности, о несправедливости этого мира, и отсутствии смысла жизни. Хроническое же напряжение мышц, стимулированное надуманными проблемами, как снежный ком приведёт к серьёзным нарушениям в организме. Катастрофически усилится расход магния в организме, вследствие чего не будет усваиваться кальций, витамины, аминокислоты и так далее. Ибо одно связано с другим. И напротив, нехватка микроэлементов будет провоцировать их изъятие из костей, суставов, сухожилий, вен.

Вторые наши лёгкие – кожа перестанет себя защищать, а также оберегать организм от раздражающих факторов извне. В результате теряется внешний облик, начинается преждевременное увядание. Начинаются воспаления суставов, провоцирую симптомы артрита, подагры. Что делает человек в ответ? Он мажет тело кремами (с витаминами и микроэлементами), но мало кто знает, что они не способны проникать через поверхность кожи. Ибо кожа может пропускать только влагу. Мажут суставы обезболивающими мазями, глотают горсти таблеток. Которые дают такие побочные эффекты, что страшно даже рассказывать и при том не сразу, а в течении длительного времени.

 Казалось бы усилить приём магния в организм и всё восстановится? Не так всё просто как кажется. Его можно употреблять тоннами, но усваиваться он не будет. Ибо здесь задействована целая цепочка факторов, которые влияют на взаимосвязь биохимических процессов в организме.

И самым эффективным способом является возможность остановить процесс копания в собственном мозгу и перейти к реальной жизни. И тем самым остановить непродуктивный расход энергии и важных источников существования. Но как это сделать?

Многие эксперты психологи советуют взять себя в руки, плюнуть на всё, заняться каким-либо делом, больше отдыхать, не брать ничего в голову и т. д.

Но поверьте умному человеку, это всего лишь слова и никакого отношения к помощи они не имеют. Ибо человек пытается выполнить поверхностные рекомендации, но не в состоянии это сделать. Для него это всё равно, что выпить море. И у него тут же опускаются руки, загоняя его ещё глубже в депрессию, как природный способ (инстинкт выработанный тысячелетиями эволюции) отгородиться от этого мира.

Но жизнь всё же продолжается. И человек инстинктивно начинает пытаться выкарабкаться из замкнутого круга.

И что же он делает? Чтобы заткнуть мониторные мысли которые так и атакуют его мозг, человек старается отвлечься любыми способами. Здесь он не гнушается никакими целями.

Религия, алкоголизм, наркомания, трудоголизм, экстрим, различные фобии, коллекционирование, фанатизм, бизнес, игромания и т. д.

Давайте рассмотрим религию. Что же это такое? Собственно говоря это способ человека, решая чужие проблемы забыть о своих. Но решая чужие проблемы человек всё равно принимает груз переживаний на себя и уж поверьте они обязательно скажутся на здоровье и на самочувствии.

Вы скажете, а как же священники, они же постоянно находятся в мире сопереживаний, как же быть с ними? Их этому обучают, они великолепные психологи и всегда рассматривают проблему не как пониматели, а как наблюдатели. Да и ко всему можно привыкнуть. Если например человек погибает в мирное время – это нонсенс, а на войне это обыденность.

Задаётся вопрос: можно ли избавиться от мониторных мыслей и для чего они постоянно крутятся у нас в голове? Да можно! При помощи спец техник. А витают они у нас в голове по кругу, для того, чтобы именно стереться. И они стираются, но очень медленно. Всё бы было хорошо, но они создают сильнейший побочный эффект – перезагружая наш мозг и впрыскивая в наш организм всё новые и новые порции адреналина и гормонов. Приводя к интоксикации человеческое тело, они загоняют человека в депрессию и невроз. Что естественно очень негативно сказывается на его здоровье, на его переживаниях, на его отношениях к себе подобным и вообще, на отношении к жизни.

Так вот продолжаем тему МОНИТОРНЫХ МЫСЛЕЙ или того, что в магических кругах называют СГЛАЗОМ. Стоит кому-то сказать, что вы неудачник или оскорбить вас, как неосторожно брошенная фраза внедряется в ваш мозг и начинает свою разрушительную работу. Мозг старается с одной стороны доказать вам, что вы совсем не неудачник, а способный и умный человек. А с другой стороны плодит сомнения и уговаривает вас отказаться от борьбы и конкуренции, абы не заработать ещё отрицательных отзывов и не получить, таким образом, новый стресс. В результате сильных переживаний, организм интуитивно начинает защищать вас от перегрузки сознания и вводит в ступор, то есть в депрессивное состояние, при котором человек не может активизироваться, чтобы противостоять агрессии, абы не заработать новое разочарование.

Вот представь себе! Выходит самурай на смертный бой. О чём он должен думать? Правильно, о том, как победить противника. Но представь себе ситуацию если он будет думать: А что если я проиграю, а вдруг погибну, а вдруг противник сильнее меня, а если покалечит, кому я тогда буду нужен. Хорошо это или плохо?

Вот если я сейчас сбегу, ведь жив останусь и пусть опозорюсь, но я ещё слишком молод чтобы умирать и т. д. и т. п.

Вы представляете, как будет загружен его мозг в этом случае и это вместо того, чтобы думать, как победить противника.

Эти мысли, которые атакуют его и мешают достичь нужной концентрации, называют МОНИТОРНЫМИ то есть СГЛАЗОМ.

То есть если вы сможете не думать, то есть не прокручивать эти мониторные мысли, то вы сможете сконцентрироваться на желаемом результате, то есть на общении с партнёром.

Вы меня поняли, что ваш мозг в таких случаях перегружен, как компьютер.

Может ли перегруженный компьютер быстро и без сбоев работать? Конечно нет!

И так, что же применяют самураи в этих случаях? Тратят огромное время на подготовку, на изменение сознания и т. д.

Но мы же цивилизованные люди и у нас этого времени нет. Правильно?

Поэтому мы идём более коротким путём. И так, что это за путь?!
ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ!!!!

С уважением. Мирослава

Понадобится помощь, поддержка, консультация, есть вопросы – обращайтесь, помогу с удовольствием и на вопросы отвечу! 

Пожалуйста, оценивайте лучший, по вашему мнению, ответ!
Мы работаем для вас!

Спасибо за понимание!

Зачем вам красивые рассказы психологов, от них легче не станет.

Можно вас вернуть в то состояние, в каком вы были до панических атак.

Обращайтесь на прием.