Добрый вечер, скажите является ли техника холотропного дыхания эффективной в лечении многолетней хронической депрессии? Может ли ее использование привести к отмене антидепрессантов? - вопрос №2958279

Алена, здравствуйте. Надо исходить прежде всего из принципа «не навреди», в Вашей ситуации, считаю, не надо это применять, есть другие рекомендации, которые эффективны. Важно найти причины, что вызвали депрессию, а так же, предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.

От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

Здравствуйте, эта техника предназначена для получения измененного сознания. Взята она была Станиславом Гроффом для этих опытов вместо запрещенного ЛСД. Это неуправляемый процесс, кто-то исцеляется, а кто-то напротив впадает в еще более жуткую депрессию. Я бы не рекомендовал на это рассчитывать в качестве излечения.

Здравствуйте, Алена.
Лечит не техника, а специалист. Техника — это лишь инструмент (в случае с дилетантом - это граната в руках обезьяны) при помощи которого осуществляется процесс терапии.

Уважаемая Алена!
Это опасная техника и не всем подходит.Можно сильно навредить.
Аккуратнее!
Удачи!