Здравствуйте, у столкнулся с проблемой. У меня в жизни произошла страшная для меня ситуация о которой я сказать не могу. Я уже знаю что все будет хорошо и обойдется без последствий, но сомнения что - вопрос №3700305

Дмитрий, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойным  и уверенным в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

Добрый день, Дмитрий!
Разобраться в проблеме и реально оценить ситуацию. С телесными симптомами необходимо разбираться с психологом/психотерапевтом, разбираться в причинах и решать их. Если нет противопоказаний от врачей, то можете выполнять упражнения для снятия тревоги.
Удачи!