Как справиться с гневом и держать себя в руках. Ругаюсь с бывшим , с мамой, с родственниками. Меня раздражает многое. Вот например говорю бывшему: я хочу научиться вязать. Он мне: ну да, нервы - вопрос №4145643

Здравствуйте, Екатерина! Вы сталкиваетесь с тем, что окружающие вокруг Вас привыкли обесценивать Вас, не слышать, игнорировать, Вы чувствуете своё бессилие и беспомощность и пытаетесь им доказать, что Вы сами можете принимать решения, НО — эта борьба показывает и им и Вам, что Вы… бессильны...
Вам важно научиться проводить границы и при этом не пытаться кому-то что-то доказывать.
Например, В первой ситуации — он Ваш Бывший муж и возможно стоит пересмотреть отношения с ним, стоит ли в целом говорить о  своей жизни, интересах?  Даже если он и сказал — что Тебе так Кажется — то это и есть первый этап обесценивания Вас — и вот здесь Важно провести границу — например, Да, ТЫ можешь так думать… И НЕ ввязываться в борьбу с ним, в доказательства, что это не так. Вы не переубедите его!

Вторая ситуация — мама обесценивает Вас, как Маму. Она не хочет слышать Вас, при дочери говорит, что слова мамы незначимы и не авторитетны — поэтому, вопрос тоже необходимо решать — ничего доже доказывать маме не надо, НО, предстоит отделиться от неё, как эмоционально, так и физически — жить отдельно!

Если Вы занимаетесь с дочкой, то пользуйтесь бумагой сами с дочкой, так и сказать маме — Мама, если ты с дочкой занимаешься, то ты можешь не использовать бумагу.
И опять же никому и ничего не надо доказывать.
Вот в этом и есть переход, когда Вы испытываете бессилие и пытаетесь им доказать свою состоятельность! НЕ ждите от них одобрения, разрешения, ничего не доказывайте, разрешите им думать о Вас всё, что они хотят, а сами идите в направлении независимости!

От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!