Как оправиться от нервного потрясения? - вопрос №4344197

Здравствуйте, Оля. Вам эмоционально тяжело от собственных эмоций. Это окрашивает вашу жизнь в непривлекательные тона. Таким образом вы реагируете на стресс и страх, вы внутренне сопротивляетесь. В основе тревожности всегда лежит внутренний конфликт личности. Страх связан с конкретным объектом окружения, лицом, предметом, событием. Страх имеет биологическую значимость, так как охраняет от многих опасностей.  Панические атаки – это невротическое расстройство, которое выражается в приступах тревоги и необъяснимого страха в сочетании с соматическими симптомами.  Вы  на уровне упадка сил. Вас бросает из одной крайности в другую.  Осознайте, что именно послужило причиной вашего состояния. Что  сделало вас уязвимой? Разберитесь в своих подлинных чувствах. Причины своих повторяющихся эмоций, чувств, переживаний и реакций на какие-то ситуации нужно искать в прошлом. Причины  каждого человека скрыты в его жизненных обстоятельствах. Существует взаимосвязь между ситуациями-триггерами, автоматическими мыслями или образами и реакциями (эмоциональными, физиологическими, поведенческими). Вмешиваются автоматические мысли, а образ мыслей влияет на реакции. Старайтесь концептуализировать собственные мысли и убеждения. Обращайте внимание на изменение собственного эмоционального состояния. Заметив, что ваше настроение изменилось или сильно ухудшилось (или заметив, что вы ведете себя дисфункционально и ощущаете телесные проявления негативных эмоций), спросите себя, что вы сейчас чувствуете. И задайте вопрос «О чем я только что подумала?» Так вы научитесь выявлять собственные автоматические мысли. . Наполняйте свое сознание положительными эмоциями, заполняйте позитивом, гоните депрессивные состояния, апатию. Вам нужно научиться фокусироваться на положительных событиях, проанализируйте, что вас радует, Для создания и укрепления спокойного внутреннего ощущения помогает йога, медитация, техники релаксации и дыхательные методики. Направляйте энергию только в позитивные потоки, которые принесут пользу и будут давать силы для новых дел. Тогда каждый день будет наполнен легкостью и все будет получаться само собой.   Другая жизнь та, когда вам все нравится, все хорошо, вы всем довольны, на работе удовольствие, друзья в радость, а дома гармония. Она потребует от вас куда меньше сил и затрат. Мир начинается с себя для счастливой и гармоничной жизни. Не засоряйте себя негативом, На индивидуальных консультациях с психологом вы можете разобраться со своими чувствами, в результате чего совместными с вами усилиями найти требуемые ответы. От всей души желаю вам мудрых и правильных решений!

Здравствуйте, Оля.
Поскольку боязнь врачей была и раньше, то описываемая с мужем ситуация является отголоском событий из прошлого. Панический страх можно преодолеть при помощи специалиста (психолога, психотерапевта). 
«Я морально и психологически истощена» — необходим восстановительный период для поправки здоровья. 

Добрый вечер, Оля, 
прежде всего вы должны понять и принять то что, врачи лечат, а не наносят вред человеку, что если бы вашему мужу это не помогало, он бы не ходил к мануальщику, и протестуя против этого, вы протестуете против здоровья близкого человека. Соотнесите ваш страх с тем, что вы против выздоровления, и поменяйте своё отношение к этому.

Способы есть. Самостоятельно вы их применить не сможете. У вас нет нужных знаний и навыков. Даже если и есть, вы их не сможете применить по той же причине, по которой хирург не сможет удалить сам себе аппендицит. Если нужно что-то вроде таблетки аспирина, чтобы снимать приступы стресса или паники займитесь аутотренингом, медитацией, дыхательными практиками, научитесь релаксации. и пр. Если хотите решить проблему и не сталкиваться с ней больше, решите ее с помощью специалиста. Если хотите знать причины, то механизм возникновения эмоциональных проблем у всех одинаков: Происходит травматическое событие при котором человек (чаще ребенок) испытывает очень сильный страх, унижение, беспомощность, стыд, и пр. Своевременно, пережитый стресс не нейтрализуется, подавляется, уходит в бессознательное и чаще всего забывается. Само событие тоже забывается. В результате бессознательная часть психики независимая от сознания начинает считать все хоть немного похожие ситуации опасными и вызывает приступы паники для того чтобы заставить человека подобных ситуаций избегать. Сознание что-либо изменить в такой ситуации не может. Способы решения таких проблем давно разработаны и успешно применяются.

Здравствуйте, Оля.
    «Да, это должно бы пройти со временем» — нет, не пройдет. Даже станет хуже если с тревожностью не работать.
    «Умом я понимаю, что это все глупость какая-то, но ничего не могу с этим поделать» — поэтому это и называют «иррациональным» страхом. 
     «Может быть, есть какие-то способы прекратить настолько сильное переживание?» — работа с психологом.