Здравствуйте!
Пытаюсь бросить, но срываюсь в третий раз. Это говорит о том, что курение имеет для Вас определённое значение. То есть Вы имеете благодаря этому какие то вторичные выгоды, даже если не осознаёте для чего и наоборот даже ругаете себя за это и пытаетесь искоренить эту привычку. Откуда я это знаю? Потому, что снова и снова пытаясь бросить Вы вновь возвращаетесь к этому. Что делать ?
Первое — осознать и принять, что привычка данная у Вас есть. Принятие на начальном этапе уже нацеливает на работу с этим.
Второе- не ругать себя за курение и не называть вредной привычкой. Потому как выше я уже писал она несёт для Вас какие то вторичные скрытые выгоды. Например, снижение уровня тревожности, уход от реальности, в том числе от Важных выборов, которые Вы должны делать. Психика таким образом спасается от негативных или неприятных для неё эмоций.
Третье — определить для себя для чего Вы хотите перестать курить? Что будет после, к чему придёте, какие бонусы и какой профит Вы получите. Только представить важно не то, что станете здоровее, а что будете делать и как будете выглядеть будучи здоровее. Как изменится Ваша жизнь именно в позитивном ключе.
Четвертое — определить, а начально этапе заметить в какой момент у Вас возникает непреодолимое желаемое закурить, когда Ваша рука буквально тянется за сигаретой. Заметить вот этот триггер и изменить его. Заменить как? Чем то другим. Или разорвать шаблон в этом компульсивном действии, либо менять восприятие этого контекста ( ну здесь я уже несколько затронули именно технологию избавления) можете сами попробовать, а можете для надёжности обратиться к специалисту, чтобы помог Вам пройти все эти этапы. Верю, что у Вас всё получится!
Успехов Вам и Уверенности в Себя!
С Уважением, Константин Шумилин
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте!
Пытаюсь бросить, но срываюсь в третий раз. Это говорит о том, что курение имеет для В..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4651028-zdravstvujte-nikak-ne-mogu-brosit-kurit-uzhe-tretij-raz-pitayus-i-srivayus-pomogite-kak-bit-kak-vzyat-sebya-v-ruki. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте, дело в том, что Курение закрывало какую-то потребность внутри Вас и когда Вы бросаете, то она остается фрустрированной, поэтому Вы и срываетесь.
Почему сейчас решили бросить? какая мотивация? почему начали курить и когда? в каких ситуациях? какую потребность закрывало курение? нужно найти альтернативное поведение вместо курения!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, дело в том, что Курение закрывало какую-то потребность внутри Вас и когда Вы бросаете,..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4651028-zdravstvujte-nikak-ne-mogu-brosit-kurit-uzhe-tretij-raz-pitayus-i-srivayus-pomogite-kak-bit-kak-vzyat-sebya-v-ruki. Можно с вами обсудить этот ответ?