Здравствуйте, помогите мне пожалуйста. У меня большая тревожность, не могу с ничего сделать. Все время кажется что меня кто то преследует. Так же есть большие проблемы со сном, никак не могу уснуть и - вопрос №4816554
не могу уснуть одна. Как минимум нужен человек в одном доме со мной. Так же боюсь темноты, со светом не могу уснуть, но без него не лучше. Часто ситуации когда мамы нет дома, отец спит в соседней комнате, но не чувствую себя в безопасности. Начинаю как ребенок переживать от того что мамы нет дома. Хочется просто зарыться в одеяло и никогда оттуда не высовываться. С отцом отношения плохие, потому что он алкоголик.
Здравствуйте.
Рекомендую вам в моменты сильной тревожности перед сном лечь и сосредоточиться на дыхании и ощущениях в теле.
Ляжьте удобно и глубоко вдыхайте через нос, считая до десяти медленно.
Закройте глаза и послушайте как тело на это откликается: почувствуйте свой пальцы ног, икры, колени, бедра.
Если волнение не прозодит продолжайте дышать.
По началу эта практика может казаться сложной в выполнении, но со временем и практикой она даст результат.
Глубоко дышите и повтопяйте себе: я в безопасности, всё хорошо.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте.
Рекомендую вам в моменты сильной тревожности перед сном лечь и сосредоточиться на дых..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4816554-zdravstvujte-pomogite-mne-pozhalujsta-u-menya-bolshaya-trevozhnost-ne-mogu-s-nichego-sdelat-vse-vremya-kazhetsya-chto-menya-kto-to. Можно с вами обсудить этот ответ?
В первую очередь Вам необходима консультация врача-психиатра/врача-психотерапевта, дело в том, что психолог — не врач, не может оценить Ваше состояние (тем более заочно), а такие состояния, которые описываете Вы, требуют диагностики со стороны именно врача.
Только Он сможет провести диф.диагностику, собрать воедино симптоматику и при необходимости, он назначит Вам лечение.
А уже на фоне лечения, Вы можете начать работать с психологом/психотерапевтом, над чувством безопасности, защищенности, найти ресурсы внутри себя, исследовать то, на что уходят Ваши силы, проработать все травмирующие ситуации.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте! В первую очередь Вам необходима консультация врача-психиатра/врача-психотерапевта, дел..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4816554-zdravstvujte-pomogite-mne-pozhalujsta-u-menya-bolshaya-trevozhnost-ne-mogu-s-nichego-sdelat-vse-vremya-kazhetsya-chto-menya-kto-to. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте!
Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно.
Выберите специалиста и поработайте онлайн.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте!
Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 ми..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4816554-zdravstvujte-pomogite-mne-pozhalujsta-u-menya-bolshaya-trevozhnost-ne-mogu-s-nichego-sdelat-vse-vremya-kazhetsya-chto-menya-kto-to. Можно с вами обсудить этот ответ?