Здравствуйте. Как научиться оптимизму и перестать сильно расстраиваться и переживать по любому поводу? Я сильно переживаю даже там, где не стоит. Из-за этого часто плохое настроение.
Здравствуйте, Глафира, это из-за того, что Вы пропускаете все слишком близко к себе, почему? Вы привыкли к такому отношению и поведению. Вы боитесь выставлять границы и дистанцию.
Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.
А это говорит о том, что Вы уязвимы.
Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.
Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Глафира, это из-за того, что Вы пропускаете все слишком близко к себе, почему? Вы прив..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4863799-kak-nauchitsya-optimizmu. Можно с вами обсудить этот ответ?
Добрый день, Глафира. Чтобы научиться оптимизму, необходимо понять 2 вещи. Первая: каковы Ваши мысли, такова и Ваша жизнь. И вторая — у Вас есть выбор, мыслить позитивно или негативно. Мыслить позитивно можно научиться, делая каждый раз выбор в пользу светлых мыслей. Мысли темные замечать, останавливать и заменять на светлые. Если хотите, потренируемся вместе, как это делать на конкретных примерах из Вашей жизни.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Добрый день, Глафира. Чтобы научиться оптимизму, необходимо понять 2 вещи. Первая: каковы Ваши мысли..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4863799-kak-nauchitsya-optimizmu. Можно с вами обсудить этот ответ?