Здравствуйте! Вы сталкиваетесь с паническими атаками. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру (это НЕ психолог), он сможет оценить состояние и назначить схему коррекции.
На фоне лечения или после консультации можно начать работать с психологом.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.
Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и «собирается» внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.
Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться «приземляться» через тело.
Важно найти чувство опоры — как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком — ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель — предстоит уравновесить их.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте! Вы сталкиваетесь с паническими атаками. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врач..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4920976-postoyannie-panicheskie-ataki-otnosheniya-zakonchilis-ploho-goda-nazad. Можно с вами обсудить этот ответ?
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "нужно работать с травмой расставания" на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4920976-postoyannie-panicheskie-ataki-otnosheniya-zakonchilis-ploho-goda-nazad. Можно с вами обсудить этот ответ?
Добрый день, Алексей!
Причина в том, что отношения закончились 2 года назад? С этим нужно работать.
Нужно очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом.
Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в своих переживаниях.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Добрый день, Алексей!
Причина в том, что отношения закончились 2 года назад? С этим нужно работать...." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4920976-postoyannie-panicheskie-ataki-otnosheniya-zakonchilis-ploho-goda-nazad. Можно с вами обсудить этот ответ?