Здравствуйте! ПРоблема такая: повышенная тревожность... - вопрос №790166

Доброго времени суток, уважаемая Александра!

Вы описали две проблемы. Одна — это неопределенный страх, страх чего-то пугающего ВООБЩЕ. Работа с таким страхом начинается с выяснения того, ЧЕГО ИМЕННО Вы боитесь — с «называния своего страха по имени». Постарайтесь определить, что такого может произойти, что именно Вы боитесь увидеть. Когда Вы это осознаете, можно будет делать следующий шаг в работе над страхом.

Вторая проблема — это «ужасные мысли», навязчивые мысли о смерти матери. Разумеется, сами по себе мысли такого рода грустны, но их периодическое появление вполне естественно — увы, все мы смертны. Навязчивыми же они становятся тогда, когда в силу сильной эмоциональной реакции (страх, чувство вины и т.п.) или каких-то убеждений (например, что такие мысли «неправильные», что их «не должно быть», или что эти мысли могут вызвать то событие, которого человек боится, и т.п.) человек начинает пытаться подавлять эти мысли, бояться их появления. Такие попытки вызывают ещё бОльшую фиксацию внимания на пугающей теме, и мысли такого рода начинают появляться всё чаще, что, в свою очередь, усиливает эмоциональную реакцию — а это ещё больше привлекает внимание к ним, человек начинает отслеживать все свои мысли, пытаясь предупредить появление «ужасных мыслей» и т.п. А любые попытки подавить эти мысли, наоборот, приводят к более частому их появлению — вспомните притчу, в которой людям задавали задание не думать о зелёной обезьяне, после чего они никак не могли выбросить мысли о ней из головы.  Таким образом замыкается круг, и мысли становятся навязчивыми, появляются почти постоянно и сопровождаются сильными негативными эмоциями. Что Вам делать? Прежде всего — осознать, что мысли эти вполне естественны, что их появление — это не что-то ужасное, и перестать пытаться их подавлять. С другой стороны — осознать, что мысли — это всего лишь мысли, что в реальности им может ничего и не соответствовать, и что оснований для страха, пока все ограничивается лишь мыслями, нет. Следующий шаг — найти то убеждение, которое мешает Вам отнестись к этим мыслям как к естественному явлению, которое заставляет Вас пытаться подавлять их, и скорригировать его, сделать более соответствующим реальности. Но эта работа требует помощи консультанта, поэтому рекомендую  выбрать подходящего Вам эксперта (читайте профили экспертов) и обратиться к нему за индивидуальной консультацией, что даст возможность детально проанализировать Вашу проблему, выяснить её причины и найти пути к её устранению.

Доброе утро. Саша, судя по некоторой описанной вами симптоматике, у вас может быть ПА (паническая атака). Ваше состояние можно лечить безмедикаментозно, быстро и в режиме онлайн. Почитайте вот эти статьи о методах лечения ПА, страхов, фобий и самопомощи при них. Возникнет желание вылечится -с удовольствием помогу и отвечу на все ваши вопросы:

www.liveexpert.ru/journal/view/638427-bessoznatelnoe-i-panicheskaya-ataka-strahi-trevoga-i-t-d?    

www.liveexpert.ru/journal/view/640979-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-1?

www.liveexpert.ru/journal/view/642884-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-2? 

www.liveexpert.ru/journal/view/645567-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3? 

www.liveexpert.ru/journal/view/647358-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-4?

www.liveexpert.ru/journal/view/548174-reakciya-borotsya-ili-bezhat-evolyuciya-formirovaniya-fiziologicheskogo-mehanizma-reakcii 

www.liveexpert.ru/journal/view/491344-pobedit-strah-emdr

www.liveexpert.ru/journal/view/466945-strah-informaciya-dlya-razmishleniya?

www.liveexpert.ru/journal/view/472434-anatomiya-straha?

www.liveexpert.ru/journal/view/476173-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov?

www.liveexpert.ru/journal/view/479144-pobedit-strah-psihoanaliz?

www.liveexpert.ru/journal/view/480814-pobedit-strah-gipnoterapiya?

www.liveexpert.ru/journal/view/514834-strah-skoraya-samopomosh-pri-strahe? 

 И еще. Обязательно посетите эндокринолога и гинекола, чтобы исключить медицинские причины состояния

Мудрости вам. Лидия.

Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. Помните, профессиональный взгляд эксперта на вашу проблему может не совпасть  с вашим мнением о ней, но это не повод ставить эксперту  минус